Ойлгох, уучлах нь хүмүүсийн харилцааны хамгийн хэцүү зүйл байж болох ч энэ нь биднийг илүү хүчтэй, ухаалаг болгодог зүйл юм. Нэг удаа уучлахыг хичээх нь таныг бусдыг ойлгож, үнэ цэнэтэй харилцаа холбоогоо хадгалахад хялбар болгоно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны дотор бат бэх суурьшсан гэмт хэрэг нь хоёр төрөл байж болно: хайртай хүн тань урвасан, эсвэл түүний талаар урьдчилан мэдээд чамайг шархлуулж шархлуулсан. Энэ нь үргэлж өвддөг, гэхдээ та нөгөөгөө өөрийнхөө төлөө ойлгож, уучлах хэрэгтэй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Та хүнтэй харилцаагаа үргэлжлүүлж эсвэл түүнтэй ямар ч харилцаа холбоогоо зогсоож чадна, гэхдээ хамгийн түрүүнд таны зүрх сэтгэлээс харанхуй ачааллыг арилгах нь таны сонирхлыг татах ёстой.
Алхам 2
Тиймээс өөрийгөө хайрла. Хэрэв та гомдол хуримтлуулбал толгойдоо гүйлгэж, хүнийг буруутга - ингэснээр та эхлээд өөрийгөө шийтгэнэ гэдгийг ойлгоорой. Гомдсондоо хүн өөрт нь учирсан хохирлыг хүлээн зөвшөөрч байгаа юм шиг боловч өөртөө хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй гэсэн онол байдаг. Өөрийгөө өрөвдөхөө боль, харин оронд нь өөрийгөө хайрла.
Алхам 3
Таныг гомдоосон, гомдоосон, гомдоосон гэдгээ хүлээн зөвшөөр - мэдрэмжээ аль болох бүрэн тэмдэглэ. Ингэснээр та эдгээр мэдрэмжүүдийн төгсгөлгүй хөгжлийг зогсоож, өнгөрсөнд нь үлдээх болно.
Алхам 4
Тэднийг бие махбодийн хувьд өнгөрсөнд нь үлдээхийн тулд мэдрэмжээ цаасан дээр бичээд текстийн доор огноо бичээрэй. Нэг минут өнгөрлөө - энэ бүхэн аль хэдийн өнгөрсөн гэдгийг та ойлгож байна уу? Одоо өөрийгөө цэвэрлэх цаг болжээ.
Алхам 5
Хэн нэгэн таныг гомдоосон нөхцөл байдлыг болгоомжтой бөгөөд бодитойгоор санаарай. Цаасан дээр бич. Тухайн хүний гэм буруу нь тийм ч их дуусахгүй тул гомдол нь бага зэрэг арилах шинэ нарийн ширийн зүйлийг та харах болно.
Алхам 6
Хүчирхийлэгч этгээдийн гутал руу гишгэ. Хэрэв тэр огт буруу юм болж хувирсан ч түүнийг юу удирдсан, ямар зорилгууд дэвшүүлсэн бэ? Магадгүй тэр үүнийг өөрийн сул дорой байдал, атаа жөтөө, эрүүл мэндийн байдал, сэтгэлийн хямралаас хийсэн байж магадгүй юм. Маш олон шалтгаан байж болох юм. Түүнийг юу өдөөсөн болохыг ойлгосноор та уучилж чадна.
Алхам 7
Тухайн хүнтэй ярилц. Хэдийгээр тэр ичиж байгаа эсвэл таны харилцаа одоо харилцан яриа хэлцэл хийхийг хэлэхгүй байгаа ч гэсэн та түүнтэй ярилцаж, мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, түүний хандлага таныг хичнээн ихээр шаналгаж, та үүнийг хэрхэн хүлээж байгаагүйгээ хэлэх нь чухал юм.
Алхам 8
Аль болох тодорхой байхыг хичээ, сэтгэлийн хөдлөлд автахгүй, гомдолд дахин автахгүй. Өөртөө байхгүй, өөрт хамааралгүй мэдрэмжийг дүрсэлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэднийг урдаа бөөрөнхий ваараар төсөөлөөд, харсан бүх зүйлээ дүрсэл.
Алхам 9
Хайр нь ойлгож, уучлахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хамгийн тааламжгүй тохиолдлуудад ч хамаатай. Хэрэв таны нөхцөл байдал хайртай хүнтэйгээ холбоотой бол түүнийг хайрлах хайр нь дургүйцэл, үл ойлголцлоос илүү их байх болно. Тиймээс битгий нуу, харанхуй хувиа хичээсэн мэдрэмжээр битгий халаа, түрэмгийлэл, буруутгалаа март, харин өөртөө болон түүнд хайртай гэдгээ хэл. Үүнийг мэдэр. Энэ ганц үйлдэл нь таны дотор ид шидийн өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй юм. Ойлгох, уучлах нь хэцүү бөгөөд үүний зэрэгцээ энгийн зүйл юм. Энд бүх зүйл зөвхөн танаас хамаарна.
