Гаднах ядаргаа нь зөвхөн бидний бие махбодид нөлөөлдөг төдийгүй уур уцаартай, анхааралгүй болгодог. Туршлагатай мэдрэлийн эмч нар эрч хүч, сэтгэлийн тунгалаг байдлыг хадгалах нууцыг хуваалцахад бэлэн байна.
Ядарч сульдах нь бие махбодийн хангалттай хөдөлгөөн хийсний дараа амьд организмын хэвийн төлөв байдал юм. Хэрэв энэ нь архаг явцтай болж, амьдралын чанарыг дордуулахгүй бол та сэрүүлэг өгөх ёсгүй. Заримдаа жаахан ядрах нь бүр тааламжтай байдаг.
Өөр нэг зүйл бол аль хэдийн эвдэрсэн өглөө сэрэх, ёс суртахууны болон бие махбодийн ядаргаагаа байнга мэдрэх явдал юм. Гэхдээ та эмгэгийн ядаргаатай тэмцэх боломжтой бөгөөд үүнд 21 хоног л шаардагдана.
Хамгийн бага хөтөлбөр: нойрыг сайжруулах
Та дор хаяж 7 цаг амрах хэрэгтэй. Энэ хугацаа нь бие махбодийг сэргээж, шинэ өдөр эрч хүчтэй алхахад хангалттай байх болно. Хэрэв энэ нь өдрөөс өдөрт тохиолддоггүй бол зөв унтахад саад болох зүйл байдаг. Унтахын тулд үр дүнтэй болохын тулд хэд хэдэн энгийн дүрмийг эзэмших нь хангалттай юм.
- 23 цагаас хэтрэхгүй унтах;
- аливаа ажилд өдөр, амрах шөнө гэж байдаг;
- gadgets, компьютер дээр тоглох, кино үзэхээс татгалзах;
- байгалийн даавуугаар хийсэн ор дэрний хэрэглэлд давуу эрх олгох, унтахаасаа өмнө өрөөгөөр агааржуулах;
- тайвшруулах эм, нойрны эм ууж болохгүй. Эдгээр сангууд нь зөвхөн бие махбод дахь ядаргаа "битүүмжлэх" болно. Зөгийн балтай бүлээн сүү уух эсвэл арьстай алим идэх нь дээр. Ялангуяа тайван бус хүмүүст зориулж линден, chamomile цэцэгнээс хийсэн тайвшруулах ундаа уухыг зөвлөж байна.
- бүлээн шүршүүрт орж унтах биеэ бэлдэх;
- сунгах эсвэл илүү ноцтой сунгалтын хоёр дасгал хий.
Үйл ажиллагааг өөрчлөх. Энэ хачин сонсогдож байгаа ч гэсэн энэ дүрэм маш сайн ажилладаг! Жишээлбэл, өдөржингөө оюун ухаанаа чангалсан хүмүүс оройн цагаар биеэ чангалах хэрэгтэй. Энд сонголт нь хувь хүн юм: хэн нэгэн спортод дуртай, хэн нэгэн энэ цагийг хайртай хүнтэйгээ тааламжтай negos-д зориулах болно.
Хамгийн бага хөтөлбөр: тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг бий болгох
Витамин нь ядаргаатай тэмцэхэд маш сайн. Аливаа зүйлийг тусад нь жагсаах нь утгагүй юм - хэрвээ дунд зэрэг байвал бүгд хэрэгтэй байдаг. Тэд өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой бөгөөд хөгжилтэй байдал таны байнгын хамтрагч болно!
Өглөөг жүржийн шүүс эсвэл сүү, чанасан өндөг, цөцгийн тосоор үр тарианы талхаар эхлээрэй. Үдийн хоолонд буурцагт ургамал, шинэхэн ногоо, өөхөн загас орно. Оройн хоолны үеэр далайн хоолыг хүлээн авах боломжтой боловч хүнсний ногооны салаттай хослуулан хэрэглэдэг. Та харанхуй шоколадны хоёр хэсэгтэй хамт тарагтайгаа хамт хооллож болно. Өдөртөө бид дор хаяж 2 литр цэвэр ус уудаг.
Мастер Шиацу. Энэ бол эртний массаж хийх арга техник юм. Зөвлөлөөс та аль болох хурдан дамжаа руу явахыг уриалдаггүй, учир нь та мэргэжлийн мэргэжилтэн дээр очиж зүгээр л энэ үйл явцыг эдлэх боломжтой. Хэрэв та хэд хэдэн техникийг бие даан эзэмшсэн хэвээр байгаа бол тэдгээрийг унтахаасаа өмнө практик дээр ашиглаж болно. Энэ процедур нь хорт бодисыг зайлуулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
Хамгийн бага хөтөлбөр: цагаа ухаалгаар удирд
Бид олон зүйлийг хариуцаж, юу ч хийж амжихгүй байх үед бие нь хамгийн хүчтэй мэдрэлийн хурцадмал байдлыг мэдрэх чадвартай байдаг. Гэхдээ өөрийн сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн чухал нууц бол хувь хүний цаг хугацааны нөөцийг удирдах чадвар юм.
Ядарч, хоцрохгүй байхын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.
- өөрийгөө битгий загна. Хэрэв та ядаргаагаа байнга анхаарч байвал энэ нь таныг улам бүр дарах болно. Аливаа зүйлийг цэгцлэхийг хичээгээрэй: энэ нь зөвхөн хүрээлэн буй орон зайд төдийгүй бодол санаанд хамаатай. Тэргүүлэх чиглэлийг тогтоовол чухал, яаралтай хоосон, чухал бус зүйлээс салгах нь илүү хялбар болно.
- бүгдийг бич. Энэ нь жаахан бүдүүлэг байж болох ч таны хувьд ойлгомжтой байх. Та хуудсыг хоёр хувааж, тухайн өдрийн эерэг ба сөрөг талыг тэмдэглэж болно. Цаг агаар сайхан байхаас эхлээд ажил дээрээ магтан дуулах гэх мэт жижиг зүйлийг тэмдэглэж ав. Эргэн тойронд хичнээн сайхан зүйл болж байгааг та гайхах болно!
- урьдчилан төлөвлөх. Жагсаалт гаргах нь огт уйтгартай биш юм! Төлөвлөгөөг цаасан дээр өгснөөр та толгойгоо тайвшруулна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь зуршил болж, байгалийн жамаараа болно. Гэхдээ хувийн цагаа бүү мартаарай - бусдад даатгаж болох бүх зүйлийг өөртөө даатгаарай!
Эмчтэй уулзах. Хэрэв бүх зөвлөмжийг туршиж үзсэн боловч сайжрахгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Үүнийг хэвийн зүйл гэж үздэг соёлтой цаг үед бид амьдарч байна. Өөрийгөө архаг стресст бүү оруулаарай. Нэмж дурдахад байнгын ядаргаа нь эрүүл мэндийн асуудалд ихэвчлэн дохио өгдөг. Гормон, элсэн чихэр, цусны даралт ихсэх, цусан дахь төмрийн дутагдал - энэ бол амьдралын өнгө бүдгэрдэг эмгэгүүдийн бүрэн жагсаалт биш юм.
