Эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсанчлан ядаргаа хуримтлагдах, архагших хандлагатай байдаг. Үүний үр дүнд нойргүйдэл, ерөнхий сулрал, хүч чадал, сэтгэлийн байдал буурч болно.
Эцсийн эцэст, хүн бүхэн байнгын стрессгүйгээр нэг ч өдөр өнгөрдөггүй гэдгийг хүн бүхэн маш сайн ойлгодог. Эдгээр нь гэртээ, ажил дээрээ тулгарах асуудал, эсвэл бусад хүмүүстэй бага зэргийн зөрчилдөөн, хувийн туршлага зэргээс үүдэлтэй байж болно. Тиймээс стресс, өөрийгөө хянах чадварыг тэсвэрлэх чадварыг сурах нь маш чухал юм. Үгүй бол архаг ядаргаа нь сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг бөгөөд үүнийг зөвхөн мэргэшсэн сэтгэл засалч л шийдвэрлэх боломжтой.
Асуудлыг эмнэлгийн тусламж авахад хүргэхгүй байхын тулд стрессээс ангижрах арга зам, эсвэл наад зах нь түүний нөлөөллийг бууруулах талаар анхаарч үзэх хэрэгтэй. Йог бол энэ тал дээр маш сайн туслагч байх болно. Дасгал хөдөлгөөн нь биед сайн ачаалал өгөхөөс гадна амьсгалыг хянах, бясалгах чадвартай.
Иогийн дасгал нь голчлон булчинг сунгах, бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Тэдний нарийн төвөгтэй байдал нь дадлагажигчийн бэлтгэлээс хамаарч өөр өөр байдаг. Эхлэгчдэд эзэмшиж болохуйц энгийн хялбар асана байдаг бөгөөд бэлтгэл, хүч чадал, авхаалж самбаа шаардсан маш нарийн төвөгтэй дасгалууд байдаг.
Иогийн хичээлийн давуу талууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, уян хатан чанарыг дээшлүүлэх, булчинг сулруулахад хялбар болгож стрессийг багасгах эсвэл тайлахад маш сайн нөлөө үзүүлдэгт оршино. Иог нь энергийн урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, биеийг гоолиг, чийрэг болгож, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
Иогын дасгал эсвэл асана нь амьсгалын тодорхой хэв маягтай нэгэн зэрэг хийгддэг. Нэмж дурдахад бясалгал нь йогийн дасгалд багтдаг. Иогын ангиудыг сонгохдоо туршлагатай зөвлөгчийн удирдлаган дор дангаар эсвэл бүлгээр дасгал хийж эхлэх боломжтой. Гэртээ йог хийхийн давуу тал бол бүрэн тайвширч, асанаа хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддагт оршино. Энэ нь завгүй өдрийн дараа стрессээ тайлж, эрч хүчээ цэнэглэхэд тусална.
Йогийн хичээлийг бараг бүх хүмүүст үзүүлдэг боловч дасгал хийхийн өмнө та мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл йогийн хичээл, спортын аль ч төрөлд эсрэг заалттай байдаг.
Иог бол стрессийн биед үзүүлэх нөлөөг бууруулах, эрч хүч өгөх, эрч хүч, хүч чадлыг өгөх гайхалтай арга юм.
