Вяграсана бол барын дүр төрх, илүү нарийвчлалтай бол барын нойрсож буй хөдөлгөөнийг дууриамал юм. Энэхүү маяг нь бясалгал, тайвшруулах үйлчилгээнээс гадна жин хасахад тусалдаг гэж үздэг.
Йог дахь асана нарыг цэвэр хэлбэрээр нь хуваана.
- бясалгал, тэнцвэрт байдлын төлөө,
- урвуу байрлал,
- эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг.
Барын поз нь гурав дахь төрөлд багтдаг боловч эмчилгээний ач тусын зэрэгцээ жин хасахад динамик йогод идэвхтэй ашигладаг. Жишээлбэл, булчин чангалах, гуя, хөлний нэмэлт фунтыг арилгах үр дүнтэй дасгал болох виаграсана орно. Аштанга виняса йог бол хата йогийн сонгодог салбар бөгөөд бусад төрлийн йогуудаас ялгаатай нь асанаг бие биенээсээ тусад нь хийдэггүй, харин тусгай динамик холбоосуудаар нөгөөдөө жигд урсдаг.
Виаграсана хийх онцлог шинж чанарууд
Вяграсана гоо зүйн нөлөөнөөс гадна эдгээх шинж чанартай байдаг. Вяграсана хийснээр та ээлжлэн нуруугаа хоёр чиглэлд нугалж, улмаар харгалзах мэдрэлийг тоншуулна. Энэхүү поз нь хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан цуснаас болж биеийн доод хэсэгт байрлах ялгаралт, боловсруулалт, нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийг зуурдаг тул шээс бэлгийн замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хийлгэхийг зөвлөж байна.
Төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүдэд төрсний дараахь 3-р сараас эхлэн нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг, өвдөлтийг арилгах, аарцагны эрхтний булчин чангарах зорилгоор бусад динамик байрлалтай хамт Вяграсана дасгал хийхийг зөвлөж байна. талбай.
Вяграсанагийн техник
Гараа шулуун сөгдөнө. Бие нь тайван байна;
- нугалсан баруун хөлний ташааг цээжиндээ аль болох ойртуулах;
- амьсгалаа гаргахдаа толгойгоо баруун хөлнийхөө өвдөг рүү хазайлган хацар, эрүүгээ өвдөг дээрээ хүрэхийг хичээ. Баруун хөл шалан дээр хүрэхгүй байх ёстой;
- энэ байрлалд амьсгалаа 2-3 секундын турш барьж, өвдөгөө харж байх;
- амьсгалаа аван шалан дээр уналгүй нурууныхаа араар нугалав. Нурууг нуман хэлбэртэй, баруун хөлийн хурууг толгойны ар тал руу чиглүүлэх ёстой;
- толгойныхоо ар талыг аль болох баруун хөлнийхөө доод хэсэгт татах. Амьсгалаа хэдэн секундын турш барь, дараа нь баруун хөлнийхөө гуяыг цээж рүүгээ дахин тат;
- баруун хөлөөрөө хэд хэдэн дасгал хий, дараа нь зүүн хөл рүүгээ яв.
Энэхүү поз нь бэлтгэлийн аль ч үед болон биеийн тамирын аль ч үе шатанд хийгддэг. Барын поз нь ялангуяа сэрсний дараа нэн даруй үр дүнтэй байдаг: цусны эргэлт болон булчингийн халалтыг идэвхжүүлдэг тул поз нь эрч хүчийг өгч, таныг нойрмог байдалд оруулдаг.
