Нөөцийн бус, хор хөнөөлтэй хувийн зуршлуудын талаар ярих юм бол тэдгээрийг орхиж болно, гэхдээ дур зоргоороо шийдвэр гаргах нь энд туслах биш юм. Бид тогтсон зуршлаа хүссэн хэмжээгээрээ дагахгүй байхыг өөрсдийгөө албадаж болох боловч тархи зохих мэдрэлийн холболтыг бий болгох хүртэл (нейропластик байдлын ачаар) хуучин зуршил нь хүндээр тусах болно. Шинэ мэдрэлийн холболтууд бий болж, хуучин зуршил нь шинээр солигдож, эсвэл бүрмөсөн оршин тогтнохоо болихын тулд бид хувиргах дасгалжуулахад зарим хэрэгслийг бие даан, өөрөө дасгалжуулагчийн хэлбэрээр ашиглаж болно.
Ухаалаг гар утастайгаа зэрэгцүүлэн хооллох зуршлаасаа салахыг хүсч байна гэж бодъё. Мэдээлэл шингээх, шингээхэд энэ нь ямар ч ашиггүй гэдгийг та мэдээд та үүнийг шийдээрэй. Гэсэн хэдий ч хүсэл зориг удаан үргэлжлэхгүй байх болно. Хэсэг хугацааны дараа та утастайгаа оройн хоол идэх болно. Юу хийж болох вэ?
Юуны өмнө зуршлаа судлаарай.
1. Энэ зуршил, зан үйлийн хэв маяг таны дотор, таны дотор байдаг, энэ нь таны салшгүй хэсэг юм шиг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Биеийн мэдрэмжээ сонсоорой, энэ хэсэг яг хаана байгааг та мэдэрч байна уу?
2. Энэ хэсгийг сонгоод биеийнхээ хажуугаас зайдуу байрлуулж ав.
3. Үүнийг нарийвчлан судлаарай: нүдэнд харагдах байдал, төрх байдал, магадгүй энэ хэсгийн метафора санаанд орж, түүнийг хараад дуу авиа гаргаж байгаа эсэх, үнэртэй байвал ямар кинестик шинжтэй болохыг анзаарч магадгүй юм..
4. Энэ хэсэгт ямар мэдрэмж төрж байгаа, түүнд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа анхаарч үзээрэй.
5. Оюун санаагаараа босож, өөрийгөө болон энэ хэсгийг дээрээс нь харахын тулд та хоёрын хоорондын харилцан үйлчлэл хэрхэн харагддагийг нарийвчлан авч үз, та хоёрын хооронд сэтгэлийн түгшүүр, уур уцаар, хурцадмал байдал байна уу?
6. Одоо хэсэг рүүгээ бууж, түүнтэй нэгдэж, дотор нь байж, "арьсандаа" байх боломжийг олгоно. Хэсэг нь ямар хэрэгцээтэй, юу дутагдалтай, юу хэлэхийг хүсч байгааг ойлгох нь маш чухал юм. Таны зуршлыг илэрхийлсэн хэсэг нь эерэг зорилготой бөгөөд танд тэр хэрэгцээг олж харах, сонсох, харилцан яриа өрнүүлэх шаардлагатай байгааг олж мэдэх болно.
7. Дахин хэлэхэд оюун санааны хувьд салан тусгаарлагдсан байр суурин дээр гарч, одоо та хоёрын харилцан үйлчлэл хэрхэн яаж өөрчлөгдсөнийг эргэцүүлэн бодоорой.
8. Өөртөө эргэж ирээд тухайн хэсгийн танд хэлсэн бүх зүйлийг сонсох боломж олго, хэрэв хүсвэл хариулж болно, баярлалаа. Түүний хэрхэн өөрчлөгдсөнийг анхаарч үзээрэй. Тэр одоо яаж харагдаж байна вэ? Та түүний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?
9. Хувиргасан хэлбэртэй хэсгийг нь биед хамгийн тохиромжтой газарт нь буцааж өг. Та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?
10. Энэхүү шинэ сенсаац дээр үндэслэн хэдэн алхам урагшилж, тогтсон зуршил тогтсон нөхцөл байдалд өөрийгөө төсөөлөөрэй. Та үүнийг дахин дагаж мөрдөхийг хүсч байна уу, эсвэл үүнээс илүү шаардлагагүй болох уу?
Энэхүү аргын тусламжтайгаар таны тархи хувийн зуршилтай холбоотой зүйлийг шинэ аргаар ойлгож эхлэх бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн та түүнтэй дайсагналцахаа больж, байгальд ээлтэй орчинд хооллохоо болих боломжтой болно. ухаалаг гар утсаа булж, шаардлагагүй зуршлаа дагахаа болих хэрэгтэй.
