Өөрийгөө хайрлах нь хариулт олоход хэцүү, шаналалтай сэдэв юм. Интернет нь энэ сэдвээр нийтлэлээр дүүрэн байдаг боловч тэдний дунд тодорхой цөөн зөвлөмж байдаг. Тодорхой бус зөвлөгөөг уншсан хүн улам бүр төөрөлддөг. Дараахь зүйл бол өөрийгөө хэрхэн хайрлахыг тайлбарлах тодорхой арга техник юм.
Нэгдүгээрт, өөрийгөө хайрлах хайр гэж юу болох, түүнийг хэрхэн мэдрэхийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь байгаа эсэхийг хэрхэн ойлгох вэ? Хэд хэдэн онцлог шинж чанарууд байдаг.
Хүн дараах тохиолдолд өөрийгөө хайрладаг.
- тэр ч байтугай "Би өөртөө хайртай юу?" гэсэн асуулт тавьдаггүй;
- ихэнх тохиолдолд өөртэйгээ зохицож байдаг;
- өөрөөсөө алдаа олох нь түүнд хэзээ ч тохиолддоггүй;
- гэм буруу, гэмших сэтгэлээр шаналдаггүй - тэр өөрийгөө ямар ч зүйлийг зөвшөөрдөг;
- бусдыг шүүмжлэх нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэггүй;
- тэр өөрөө хэнийг ч шүүмжилдэггүй;
- ихэвчлэн сайхан ааштай байдаг;
- бусдад туслах, тэднийг баярлуулах, баярлуулах;
- амьдралын жижиг зүйлс, өдөр тутмын бэрхшээлүүд түүнийг тайвшруулдаггүй.
Олон хүмүүс өөрийгөө хайрлах хайрыг амин хувиа хичээсэн байдал, амин хувиа хичээсэн байдал, бардамнал, тэсрэх бөмбөгтэй андуурдаг. Гэхдээ эдгээр нь огт өөр зүйл юм. Өөрийгөө хайрлах нь тайван байдал, дургүйцэл, өөрийгөө шүүмжлэлгүй байдал, дотоод зөрчилдөөнгүй байдал юм. Энэ бол хүн аз жаргалын төлөө хэн нэгнийг шаарддаггүй, тэр эмгэгээс хамааралтай зүйл биш юм. Тэрээр өөртөө сайн, нийгэмд хүмүүстэй сайн харьцдаг, ямар ч орчинд дотооддоо сайн, яагаад гэвэл тэр гэртээ байдаг - энэ бол хамгийн сайн компани юм.
Эгоцентризм нь эргээд өөрийгөө болон бусдад өөрийгөө ямар гайхамшигтай хүн болохыг, өөрийгөө хэрхэн хайрладгаа нотлох хүсэл эрмэлзлээр илэрдэг. Өөрийгөө хайрлах нь урт хугацааны дотоод ажил юм.
Энэ бүхэн хэрхэн эхэлсэнийг ойлгох нь чухал юм
Эхэндээ анхнаасаа төрсөн цагаасаа хойш өнөөдрийг хүртэл өөрийгөө хайрладаг хүмүүс байдаг. Энэ нь хоёр тохиолдолд тохиолддог:
- Эцэг эх нь бага наснаасаа эхлэн хүүхдэд өөрийгөө хамгийн шилдэг нь, агуу нөхөр гэдгийг нь суулгаж өгсөн.
- Насанд хүрэхэд нэг буюу хэд хэдэн хүмүүс дэмжиж, магтаж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, эмэгтэй хүнийг эрэгтэй хүн шүтдэг. Хэрэв энэ нь удаан хугацаанд тохиолдвол охин өөрөө өөрийгөө царайлаг гэдэгт итгэж эхэлдэг.
Насанд хүрсэн, биеэ даах чадвартай, өөрийгөө "бүтээсэн" хүнийг гаднаас нь ямар ч ёс суртахууны дэмжлэг авалгүйгээр харвал тэр өөрөө өөртөө л түшиг тулгуур болно гэдгийг мэдэж аваарай. Тэрбээр өөртэйгөө дотоод ажил хийж, цогцолбороо хогийн ургамал шиг зайлуулсан.
Сэтгэлзүйн таагүй мэдрэмжийг яг ямар мөчөөс мэдэрч байгаагаа тодорхойлох нь чухал юм. Дургүйцлийн эх үүсвэрийг тодорхойлох нь сэтгэл зүйчтэй хамтран ажилласнаар энэ асуудлыг үүрд арилгахад тусална. Та өөрөө өөртөө энгийн, ойлгомжтой арга техникээр тусалж чадна. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн аргаар үр дүнтэй байдаг.
Батламжууд
Эдгээр нь зөвхөн таны ярьдаг үгс биш юм. Эдгээр нь шаардлагатай семантик ачааллыг авчирдаг итгэл үнэмшлийн үгс юм. Жишээлбэл, өөртөө "Би бүх зүйлийг зөв хийж байна!" Гэсэн тод томруун хэлбэрээр хэлээрэй. Энэ үед хэлсэн зүйлд аль болох итгэхийг хичээ. Батлалыг нэгтгэж, дангаар нь сонгож авдаг. Таны сэтгэлд цуурайтсан зүйлийг сонго. Аль болох олон удаа хэллэгийг аль болох олон удаа давт. Өглөө яг толины өмнө эхэлж болно. Өөрийгөө хичнээн сайхан харагдаж байгаагаа хэл.
Давуу талууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Хүн бүрт маш олон эерэг шинж чанарууд байдаг. Тэднийг гэрээсээ олоод, өөрт чинь хичнээн их сайн болохыг санаж байх бүртээ. Өдөр бүр өөрөөсөө шинэ, үзэсгэлэнтэй зүйлийг олж, давуу талаа нэмж үзээрэй. Зөвхөн давуу талыг анхаарч үзээрэй. Алдаа дутагдлыг анзаарахгүй байх, алгасах, үл тоомсорлох.
Үнэмлэхүй хүлээн авах
Өөртөө байгаа бүх зүйлийг зөвшөөр. Энэ нь гадаад төрх байдал, зан үйлийн аль алинд нь хамаатай. Гоо сайхны хэм хэмжээг хэн нэгэн зохиож, тулгадаг боловч үнэндээ тэдгээр нь байдаггүй гэдгийг санаарай. Хүн бүр өөрийн гэсэн үнэнтэй байдаг тул үйлдэл, зан төлөвийг ерөнхийдөө хоёрдмол утгагүйгээр үнэлэх боломжгүй юм. Та "буруу" зүйл хийсэн ч гэсэн ямар нэгэн байдлаар хийдэг. Үргэлж хувийн сэдэл байдаг тул хүний зан авирыг үргэлж ямар нэгэн зүйлээр зөвтгөдөг.
Бодлын хяналт
Өдөрт юу бодож байгаагаа ажигла. Үүнийг бичих нь дээр. Хүний дотоод байдлыг харуулсан индикатив зураг ингэж гарч ирдэг. Бодлыг барих нь тийм ч амар биш, гэхдээ энэ бол зуршилтай холбоотой асуудал юм. Сурч мэдсэнийхээ дараа хоёр дахь шатанд шилжиж, бодлыг шүүж, сөрөг дүгнэлтийг арилгах хэрэгтэй. Өөрийгөө шүүмжлэх эсвэл өөрийгөө буруутгах мэдрэмж гарч ирмэгц тэр даруй хүсэл зоригийн дагуу тэдгээрийг толгойноосоо шидэж, баталлаа.
Биеийн байдал
Муу нэртэй хүмүүс асуултын тэмдэг шиг байдаг: тэд бөхийж, бөхийж, мөрөө доошлуулаад, нүд нь уйтгартай байдаг. Хэрэв та үүнтэй ижил мэдрэмжтэй байсан эсвэл толинд ижил төстэй тусгалыг харсан бол зүгээр л нуруугаа тэгшлээрэй. Энэ бол түргэн тусламжийн техник юм. Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол биеэ зөвөөр бариарай, тэгвэл илүү дээрдэх болно. Энэ арга нь таныг доромжлохыг хүсч буй нөлөө бүхий хүмүүс, дүрүүдтэй харилцахдаа тусалдаг.
Дотоод хүүхэдтэйгээ ярилцах
Дотогшоо эргэхэд чиглэсэн өөр нэг сонирхолтой арга. Сэтгэл судлаачид бүх насанд хүрэгчид үнэхээр хүүхдүүд байдаг гэж хэлдэг. Бага насны бэртэл гэмтэл хаана ч хүрдэггүй. Тэд сэтгэлийн гүнд нуугдаж, өөрсдийгөө хувиргадаг боловч ул мөргүй алга болдоггүй. Та тэдэнтэй ажиллах хэрэгтэй. Сэтгэцийн хувьд өөрийгөө насанд хүрэгчид, хүүхэд гэсэн хоёр хэсэгт хуваа. Хоёр дүр хоёулаа та. Одоо та, насанд хүрсэн хүн, хүүхэдтэйгээ өөртэйгээ ярь. Хүүхэд юунд санаа зовдог вэ, яагаад тэр гунигтай, юунаас айдаг, хэнд хайртай, хэнд дургүй, яагаад гэж асуу … Асуултууд бүгд байж болно. Хамгийн гол нь тэд гол хариултанд хүргэх явдал юм. Хүүхэд та бүх асуултанд чин сэтгэлээсээ хариулж, урд чинь итгэж болох хамгийн ойр хүн байгаа гэдэгт итгэлтэй байна. Иймэрхүү яриа нь дотоод зөрчилдөөнийг тодруулж, тайлж чаддаг.
Дотоод дуу хоолойг анхаарч үзээрэй
Мэдрэмждээ 100 хувь итгэ. Эцсийн эцэст та жинхэнэ хүн юм! Зөн совингоо сонс, мэдрэмждээ анхаарлаа хандуул. Дотоод дуу хоолой нь хэнийг ч хэзээ ч унагааж байгаагүй. Эсрэгээрээ энэ нь таны үнэний түлхүүр юм. Өдөр бүр үүнд цаг гарга. Өөртэйгөө ганцаараа ганцаараа дор хаяж 10 минут чимээгүй бай.
Та бүх техникийг нэг дор хийж болохгүй. Нэгдүгээрт, хамгийн их таалагдсан зүйлээ сонгоод, түүнийгээ хэрэгжүүлээрэй. Дараа нь бусдад шилжинэ. Дотоод ажил, эв зохицлыг олох нь шуугианыг тэвчихгүй.
