Гомдол бол хүний бусад хүмүүсийн зан авирт үзүүлэх хамгийн нийтлэг хариу үйлдэл юм. Энэ нь аливаа харилцаанд илэрдэг: хайртай хүмүүс, хүүхдүүд, эцэг эхчүүд, найз нөхөд, ажил дээрээ. Хэрэв хэн нэгэн нь хүлээж байсан шиг аашилдаггүй бол дургүйцэл төрдөг. Энэ нь хөнгөн, хэсэг хугацааны дараа мартагдсан эсвэл маш ноцтой байж болох юм.
Хүний сэтгэл хөдлөл өөр байдаг ч гомдол нь хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг юм. Үүнийг мартах нь хэцүү байдаг ч заримдаа үүнийг дотроо авч явах нь тэвчихийн аргагүй байдаг. Өнөөдөр сэтгэл судлаачид ийм мэдрэмжийг даван туулах олон аргыг санал болгодог. Энд гомдол байгаа бөгөөд гомдол гаргасан хүнд илүү их санаа зовох зүйл авчирдаг тул үүнийг орхих цаг болсон гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Захидал бичих арга
Захидал бичих замаар гомдлыг арилгах боломжтой. Энэ бол урт удаан үйл явц боловч хамгийн их сэтгэлийн хөдлөлөөр ч ажилладаг. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд танд хэн ч саад болохгүй байхад хэдэн хуудас цаас, үзэг эсвэл харандаа хэрэгтэй чөлөөт цаг хэрэгтэй.
Хэн ч чамайг зовоохгүй байх цагийг ол. Ширээн дээр суугаад тайвшир. Таныг гомдоосон хүнд захиа бичих ёстой. Нэг мессеж биш, харин гурав. Мэдээжийн хэрэг та энэ бүхнийг нэг өдрийн дотор биш ээлжлэн хийх боломжтой боловч бүх үйл явц дуусахад бүрэн чөлөөлөлт ирнэ.
Эхний эссэ нь энэ хүний буруу зүйл хийсэн тухай байх болно. Түүнийг буруутга, түүний хийсэн бүх зүйлийг бич. Тухайн хүнд ингэж хэлж байгаагаар төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг тайлбарлах тусам илүү сайн, илүү их санаж байх тусам бүх зүйл илүү үр дүнтэй байх болно. Үүний зэрэгцээ нулимс цийлэгнэх боломжтой бөгөөд энэ нь ердийн хариу үйлдэл бөгөөд та үүнийг хязгаарлах шаардлагагүй болно. Та уур хилэнгээ гадаргуу дээр гаргаснаар дотроосоо арилгана.
Эхний захиагаа бичих явцад та өөрөө заримдаа гэмт этгээдийг өдөөн хатгасан гэдгийг ойлгох болно. Энэ нь ухамсарлах хэлбэрээр гарч ирнэ. Хоёр дахь үсэг нь дараах үгстэй байх болно: тийм ээ, би ч гэсэн буруутай эсвэл буруутай байсан. Одоо таны алдаануудыг жагсаах нь зүйтэй болов уу. Бүх зүйл хоорондоо уялдаа холбоотой гэдгийг ойлгож, дахин нулимс дуслах болно. Түүнчлэн, юу ч нуухгүй, илүү нарийвчлан бичээрэй.
Гурав дахь үсэг нь эхний ба хоёр дахь тэнцвэр юм. Нэг хүн биш, үйл явдлын хоёр оролцогч хоёулаа буруутай гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон. Үүнийг өгөх гэж байгаа юм шиг захиа бичиж эхэл. Үүнийг хийх шаардлагагүй, гэхдээ хүсэл эрмэлзэл гарч ирвэл хүчирхийлэгч таныг маш их гайхах болно.
Бүх процедурын дараа тэдгээрийг шууд эсвэл хэдэн өдрийн зайтай бичсэн эсэх нь хамаагүй, та маш их тайвшрах болно. Гомдол арилж, таныг зовоохоо болино.
Дуудах
Харилцан ярианы аргаар гомдлыг шийдвэрлэх боломжтой. Энэ нь өмнөхтэй төстэй, зарчим нь ижил боловч бичих шаардлагагүй болно. Зүгээр л нүдээ аниад, урд хүнээ төсөөлөөд түүнд бүх нэхэмжлэлээ илэрхийлж эхэл. Үүнийг гаргахын тулд үүнийг сэтгэл хөдлөлөөр хий. Дараа нь та буруу байсан тэр мөчид уучлал хүс.
Ярих нь тусалдаг, гэхдээ ихэвчлэн үүнийг нэг удаа биш харин хэд хэдэн удаа хийх шаардлагатай байдаг. Бүрэн чөлөөлөлт нь 3-4 дэх удаагийн дараа л гарч ирнэ. Хүн бичихдээ түүний ярианд ярихаас илүү олон дурсамжууд түүний дурсамжинд бий болдог. Хоёр аргын аль нэгийг нь сонгохдоо мэдрэмжийг захидал хэлбэрээр илэрхийлж, дараа нь бичлэгийг шатаах нь дээр.
