Бид гомдол гомдлыг дотроо гүнзгийрүүлж, өөртөө хичнээн их хуримтлуулдаг вэ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сөрөг сэтгэл хөдлөлийн аажмаар хуримтлагдах нь янз бүрийн өвчин үүсэхийг өдөөж болно. Тиймээс уучлахгүй сурч, уучлагдаагүй буруу зүйлийн өвдөлтийг хаях хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бидний олонх нь хэн нэгэнд өширхдөг. Энэ мэдрэмж нь хөнөөлтэй бөгөөд дотроосоо "иддэг". Ихэнх тохиолдолд энэ нь олон өвчин, эмгэгийн шалтгаан болдог. Урьд өмнө тохиолдож байсан нөхцөл байдлыг өдөр бүр толгойдоо дахин давтаж, гомдоосон үедээ давтаж үзэх нь зүйтэй болов уу гэж өөрөөсөө асуу. Тиймээс та сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрсэн боловч өнгөрсөн үеийг өөрчлөх боломжгүй юм.
Алхам 2
Гомдол бий болох нөхцөл байдал өөр байж болно. Энэ бол гэр бүлийн доромжлол, ажил дээрээ үл хүндэтгэх, хүүхдүүдийн хайхрамжгүй байдал гэх мэт. Ихэнх нь хүний төрлөөс хамаарна. Нэг нь ямар нэгэн шалтгаанаар гомддог, нөгөөг нь гомдоох гэж оролддог. Энэ мэдрэмж өөрөө бардам зангаас үүдэлтэй юм. Энэ бол өшөө авах, урвах гэх мэт мангасуудыг төрүүлдэг. Та өвдөлтийг намдааж, амьдрал, хүмүүстэй харьцах харьцааг дараахь аргаар хялбархан сурч сурах боломжтой.
Алхам 3
Санах ойн сангийн техник
Олон хүн номын баатар Ж. Роулинг Харри Поттерын адал явдлын тухай цуврал киног үзсэн. Нэг хэсэг дээр шидтэн толгойноосоо жижиг бодлын үүл гаргаж аваад "санах ойн сан" гэсэн тусгай саванд буулгадаг. Та өөрийнхтэй адил зүйлийг хийж болно, тэдний бодлыг "дараа" гэж хойшлуул.
Алхам 4
Ухамсарт үл тоомсорлох арга техник
Таны өнцгөөс доромжилсон үг, үйлдэлд анхаарал хандуулахгүй байхыг хичээ. Энэ бүхнийг таны тухай эсвэл чиний төлөө бус, өөр хэн нэгэнд хэлж байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэсэг хугацааны дараа ийм дасгал хийсний дараа олон зүйлд илүү тайван хандаж эхэлснийг мэдрэх болно.
Алхам 5
Толин тусгал техник
Энэ нь арай илүү төвөгтэй юм. Үүний утга нь өөрийгөө гомдоосон хүний дүрээр өөрийгөө төсөөлж, яагаад ийм аашилж байгааг нь ойлгохыг хичээдэг. Ихэвчлэн хувь хүн энэ чиглэлд бодож эхэлбэл олон зүйл тодорхой болно.
Алхам 6
Мэдээжийн хэрэг гомдож, гомдож байгаагаа зогсоох нь тийм ч амар биш юм. Эерэг үр дүнд хүрч, хүнд өвдөлтийг намдаахын тулд та өөртөө ажиллах хэрэгтэй. 21 хоногийн турш шинэ зуршил бий болно. Хэрэв та сөрөг сэтгэлийн хөдлөлд автахаа болих хэрэгтэй гэж хатуу шийдсэн бол тэвчээртэй байж, шаргуу хөдөлмөрлөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өвдөлт намдах нь дамжиггүй.
