Сэтгэцийн өвдөлт бол хамгийн ойлгомжгүй өвдөлт юм. Түүнээс шахмал, ундаа, сироп байдаггүй тул тэр хүнд илүү их зовлон авчирдаг. Энэ нь маргааш өнгөрөх үү эсвэл олон жилийн турш үргэлжлэх эсэхийг та хэзээ ч мэдэхгүй. Шуурхай үр дүнд тооцохгүй сэтгэцийн өвдөлтийг аажмаар, тууштай арилгах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны хийхийг хүсч буй хамгийн эхний зүйл бол бүх зүйлийг мартаж, зугтах явдал юм. Гэхдээ "далай руу эсвэл тосгон руу эмээ харахаар тийз худалдаж авах" арга нь хамгийн сайнаас хол байна. Тэр зөвхөн түр зуурын үр дүнг л өгөх болно. Дараа нь та бодит ертөнцөд гэртээ харих хэрэгтэй хэвээр байна. Дараа нь өвдөлт улам бүр дордох болно. Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог бүх зүйл өвдөлтийг сануулах болно - ой санамж нь богино хугацаанд зогссон. Буцаж ирэхэд тэр дахин зүрх сэтгэлийг эзэмших болно.
Алхам 2
Өвдөлтөөс ангижрахын тулд түүний шалтгааныг нэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг чангаар хэл. Эсвэл бич. Хамгийн гол нь ухамсарлах явдал юм. Энэ нь харилцан ярилцагч шаардагдаж магадгүй юм - энэ нь хамгийн сайн найз эсвэл сэтгэл зүйч байж болно. Хэрэв өвдөлт нь хайртай хүнээ алдсанаас үүдэлтэй бол орхиход юу хамгийн их өвдөж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй юу? Энэ нь ганцаараа үлдэхээс эсвэл нас барсан хүнд буруутай мэт санагдахаас айж болно. Хэрэв хайртай хүн орхисон бол түүнийг явсны үр дүнд юу болсоныг та ойлгох хэрэгтэй: ирээдүйд итгэх итгэл алдагдах эсвэл бардамнал шархаддаг.
Алхам 3
Шалтгааныг нэрлэж, хүлээн зөвшөөрөхөд та үүнийг бага багаар арилгаж эхлэх хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд өөртөө: "Би энэ зовлонг туулахыг хүсэхээ больсон. Үүнээс салахын тулд би маргааш шинэ зүйл хийх болно. Би бүх зовлонгоо тэдэнд зориулан шүлэг бичиж эсвэл блог хөтөлж эхэлнэ. Өвдөлтөө уншигчидтай хуваалцаарай. Би өвдөлтөө физикаар илэрхийлэхийн тулд бүжиг эсвэл бөхийн тэмцээнд явах болно. Хатгамал эсвэл зөөлөн тоглоом хийх ажилд оролцоно уу. Энэ нь шаргуу хөдөлмөр нь сэтгэцийн өвдөлтийн хурц мэдрэмжийг бүдгэрүүлдэг. " Шөнөжингөө уйлсны дараа хэн нэгэнд илүү хялбар байх болно - энэ бүхэн темперамент, хүмүүжил, зуршлаас хамаарна.
Алхам 4
Одоо та зүрх сэтгэлийн шаналалын шалтгааныг сануулж байгаа зүйлээсээ салж эхлэх боломжтой. Хэсэг хугацаанд арилгаж эсвэл өвдөлтийн эх үүсвэр болсон хүний гэрэл зураг, эд зүйлийг бүрэн хая. Эсвэл тэр одоо ч гэсэн амьдралд байгаа бол түүнтэй бага харьцах хэрэгтэй. Хэрэв сэтгэцийн өвдөлтийн эх үүсвэр нь ажлын байраа алдах явдал юм бол мэргэжлийн сэдвээр нийтлэл уншиж болохгүй, хуучин хамт ажиллагсадтайгаа харилцахаас зайлсхий.
Алхам 5
Шалтгааныг нэрлэж, хэрэгжүүлснээр сануулах зүйл байхгүй бөгөөд амьдралын хоосон орон зайг дуртай зугаа цэнгэлээр дүүргэх болно: "Би сэтгэцийн шаналах газаргүй шинэ амьдрал эхлүүлж байна. " Өдөр бүр таашаал авч эхэл. Үүний хангамжийг хайж олох хэрэгтэй. Энэ бол радиогоор сонсох дуртай дуу, хайртай хүнтэйгээ ярилцах, шөнийн цагаар иддэг шоколад, бороонд хөл нүцгэн, шүхэргүй алхах, шинэ даашинз, зангиа худалдаж авах зэрэг байж болно. Баярлах олон шалтгаан бий. Уйтгар гунигт автах шалтгаанаас илүү олон зүйл байдаг! Шинэ өдөр бүр сэтгэцийн өвдөлтийн эсрэг хүчтэй эм болдог.
