Хайртай хүнтэйгээ салах нь олон сарын турш мэдрэгддэг хүнд хэцүү туршлага юм. Үүнийг зөөлрүүлэхийг хичээгээрэй, ингэснээр цочролоос хурдан гарч, сэтгэл хангалуун амьдрал руу эргэж ирээрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аль болох олон хүмүүстэй ярилцахыг хичээгээрэй - ингэснээр таны өвдөлт багасах болно. Ээжийнхээ мөрөн дээр уйлж, найзтайгаа нэг шил дарс ууж, түүнд юу мэдэрч байгаагаа хэлээрэй. Сэтгэл хөдлөлийг хоолойгоор илэрхийлж, уур уцаар, цөхрөлийг агуулдаггүй. Таныг хайрладаг хайртай хүмүүсийн яриа, дэмжлэг нь танд илүү хурдан эргэхэд тусална. Хэрэв гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ярилцах нь хангалтгүй бол таныг сонсох мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, уй гашуугаа хэрхэн сайжруулахаа хэлээрэй.
Алхам 2
Өмнөх хайраа сануулж байсан бүх зүйлийг хая. Бүх ил захидал, хамтарсан гэрэл зураг, хөөрхөн бэлэг дурсгалын зүйлс, үнэт эдлэл болон бусад бэлгүүдийг цуглуулаад хайрцгандаа хийгээд гадагшаа гаргах гэж аль болох богино хугацаанд бэлэглэсэн бүх зүйлээ тэврээд хагас цагийг зарцуулахгүйгээр аль болох хурдан үзээрэй. Хэрэв та эдгээр зүйлээс үүрд салах хэрэгтэй болно гэсэн бодлоос зүрх чинь цус алдвал та энэ талаар шийдэж чадахгүй байгаа бол хайрцгаа ойр дотны хүндээ хадгалуулж өг. Салах мэдрэмж намжсаны дараа та үүнийг хүсч байвал үүнийг авч болно.
Алхам 3
Салахаас илүүтэйгээр таны оюун санааг татсан зүйл хийх нь хэцүү байдаг, гэхдээ та үүнийг туршиж үзээрэй. Аялалд гарах, шумбах эсвэл шүхрээр үсрэх, удаан хугацаагаар хийхийг хүсч байсан ч шийдэж чадахгүй байгаа бол зулзага эсвэл гөлөг аваарай. Хамгийн гол нь та бизнестээ дуртай, хангалттай цаг гаргаж, эерэг сэтгэл хөдлөлөө авчрах явдал юм. Энэ нь таныг тайвшруулах болно.
Алхам 4
Спорт бол сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулах бас нэг гайхалтай арга юм. Амжилттай дасгал хийсний дараа эндорфин дааврыг ялгаруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, хөлстэй холбоотой бүтэлгүй харилцаанд ороход хэцүү байдаг. Удахгүй гарч ирэх туранхай чийрэг бие галбир таны хувьд бас нэг тайвшрал болно.
Алхам 5
Зайгаа бариарай. Та салсны дараа ядаж найзууд хэвээр үлдэнэ гэж найдаж байгаа байх, хайрттайгаа зүрх сэтгэлээрээ харьцахаа боль гэсэн бодол таны хувьд шаналалтай байгаа ч энэ нь салалтаас гарахад илүү хэцүү байх болно. Та хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран өөрийгөө хязгаарлаарай: найрсаг уулзалт, зугаалгаар явахыг зөвшөөрөхгүй байх, нийгмийн сүлжээн дээр удаан яриа өрнүүлэхгүй байх. Энэ бол таны мэдэх олон хүмүүсийн зөвхөн нэг нь гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та хүсвэл мэдрэмжүүд намжиж, хайр мартагдаж, зүрх сэтгэл тань тайвшрах үед та энэ хүнийг сонирхож байгаа бол ойр дотно харилцаагаа сэргээж болно.
