Хүн бүхэн аз жаргалтай байхыг хүсдэг. Сүүлийн жилүүдэд сэтгэл зүйчид аз жаргалд хэрхэн хүрэхийг олж мэдэхийн тулд маш их судалгаа хийж байна. Энэ сэдэвт маш олон уран зохиол зориулагдсан бөгөөд маш их анхаарал хандуулсан болно.
Шаардлагатай
Хөгжимтэй диск, сайн кинотой диск, ажлын зөв зохион байгуулалт, зохион байгуулагч, сайн хүмүүстэй харилцах, амрах төхөөрөмжүүд
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ирээдүйдээ бус, одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Маргааш болох үйл явдлын анхаарлыг сарниулалгүйгээр өнөөдрийнхөө төлөө амьдар. Хэрэв та маргааш чухал бизнестэй бол энэ талаар өнөөдөр бүү санаа зов.
Аз жаргалд хүрэхийн тулд тууштай байх хэрэгтэй. Аз жаргал үргэлж амархан байдаггүй, заримдаа та үүн дээр ажиллах хэрэгтэй болдог.
Алхам 2
Амьдралдаа олон янз байдлыг нэмээрэй. Эс тэгвэл ердийн болон байнгын үйл ажиллагаа нь аз жаргалын мэдрэмжийг бууруулдаг. Өөр өөр сонголтыг ашиглан ердийн зүйлээ хий. Байршил, цаг хугацаа, арга барилаа өөрчил.
Алхам 3
Илүү олон удаа инээлдээрэй. Дуртай хошин шогуудаа үзээрэй, сайхан хөгжим сонсоорой, амьдралын хөгжилтэй агшнуудыг олоорой. Энэ нь аз жаргалын дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх, стрессийн дааврын түвшинг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 4
Хэрэв та ажил дээрээ бүх зүйлийг хийх цаг зав гардаггүй, байнга сатаардаг бол тайвширч сур. Үүнийг хийхийн тулд хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваад тайвшрахыг хичээ.
Хийх ажлын жагсаалт нь цагаа зөв зохион байгуулахад тусална. Энэ нь таныг шаардлагагүй үймээн самуунаас аврах болно.
Алхам 5
Үйл ажиллагаагаараа олж авсан аз жаргалын хэмжээ буурахгүй байхын тулд аяндаа үйлдэл хий. Энэ мөчид хүссэн зүйлээ хий, өөрийгөө битгий барь.
Алхам 6
Цагтаа унтаж, хангалттай унтаж амрахыг хичээ. Эрүүл унтах нь гадаад төрх байдал, сэтгэл санааны аль алинд нь ашигтай байдаг.
