Сэтгэл судлаачид стрессийг амьдралын хүнд нөхцөлд тохиолддог сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэлийн дарамтыг тодорхойлдог. Энгийн хүмүүсийн дунд стресс туйлын аюултай гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь зарим талаараа үнэн юм - стресс нь мэдрэлийн системийн хэт ачаалал үүсгэдэг. Гэхдээ тэд хүнд бас ашиг тусаа өгдөг.
Стрессийн үе шатууд
Сэтгэл судлаачид стрессийн гурван үе шатыг ялгадаг. Эхний үе шат нь сэтгэлийн түгшүүр юм. Хүмүүст энэ нь ихэвчлэн хөдөлмөрийн чадвараа алдах, өвдөх, алдах мэдрэмж дагалддаг. Хоёрдахь шатанд хүн тухайн нөхцөл байдалд дасан зохицож, оюун санаа, бие махбодийн дасан зохицох нөөцийг дайчлах чадвартай байдаг. Гэхдээ стресс удаан үргэлжилбэл гуравдахь үе шат эхэлнэ - ядаргаа, бууралт.
Стресс нь хоёр тохиолдолд аюултай байдаг - хэрвээ дасан зохицох үе шат нь ирэхгүй тийм хүчтэй байвал, мөн хэтэрхий урт байвал та ядарч сульдах аюулд орно.
Стрессийн ашиг тус
Стресс нь хүмүүсийг үйлдэл хийхэд түлхэц болдог тул юун түрүүнд ашигтай байдаг. Бодит амьдрал дээр ямар харагддаг вэ? Цалиндаа тийм ч их сэтгэл хангалуун бус байгаа ч үргэлжлүүлэн ажилласаар байгаа бөгөөд шинэ ажлын байр хайхдаа яарахгүй байгаа, яагаад гэвэл тэр залхуу эсвэл тайтгарлын бүсээ орхихоос айдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэвч гэнэт түүнийг ажлаас нь халав. Ажлаа алдах стресс нь түүнийг шинэ ажил хайхад хүргэдэг.
Стресс нь хүний анхаарлыг дээшлүүлж чаддаг. Жишээлбэл: нэг сурагч хичээл дээр сууж байна, уйдаад унтмаар байна. Гэсэн хэдий ч багш тестийг зарласны дараа сурагч стресстэй байдалд орж, анхаарал нь даалгавраа биелүүлэхэд бүрэн төвлөрдөг.
Заримдаа хүнд стресс нь хүнийг ердийн амьдралд төсөөлшгүй мэт зүйл хийхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, стрессийн нөлөөн дор хүмүүс хайртай хүнээ аврахын тулд машин эсвэл асар том бетонон хавтан өргөх тохиолдол гардаг тухай олон хүн сонссон.
Зарим тохиолдолд хүмүүс адреналиныг түргэсгэх, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд өөрсдөө стресс үүсгэдэг. Ийм стресст экстрем спорт, спортын тоглоом, тэмцээн, хүйтэн ус хатуурах гэх мэт орно. Хайрлах нь бас нэг төрлийн стресс юм.
Гэхдээ стресстэй нөхцөл байдалд удаан хугацаагаар байх нь эрүүл мэндэд аюултай гэдгийг санах нь зүйтэй болов уу!
Стрессийг хэрхэн яаж арилгах вэ
Стресс хор хөнөөлтэй болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд түүнтэй тэмцэх хэрэгтэй. Үгүй бол таны мэдрэлийн болон зүрх судасны систем маш их гэмтэж болзошгүй юм. Гэрийнхээ стрессийг хэрхэн арилгах вэ? Ажил дээрээ хүнд хэцүү өдрийн дараа үнэрт хөөс, далайн давстай тайвширсан усанд ор. Хэрэв та хүнд хэцүү асуудлын шийдлийг олж чадахгүй бол зугаалж, бодлоо таатай бодлууд руу шилжүүлээрэй.
Стрессээ тайлахад хамгийн сайн тохирох үйл ажиллагааг хайж олох. Энэ бол найзтайгаа аяга цай, шоколад барьсан уулзалт, цэцэрлэгт гүйх, байр цэвэрлэх, аятайхан хөгжим эсвэл иогийн хичээл байж болно. Мөн түүнчлэн - амьдрал, чухал зүйлд хандах хандлагаа өөрчлөх. Хамгийн гол нь таны эрүүл мэнд, хайртай хүмүүсийн тохь тух, ажил, мөнгө, эд зүйл олз юм!
