Бусдад хэрхэн сэтгэлзүйн туслалцаа үзүүлэхийг сурахын тулд өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй. Хүмүүст өгөхөд бэлэн байгаа өөрийн ухаалаг зөвлөгөөг шалгахын тулд сэтгэл зүйчийн шаргуу хөдөлмөрийн чадварыг шалгахын тулд өөртөө тохирсон зөвлөгөө танд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд асуудлаа цаасан дээр буулгана уу. Одоо хайртай хүн таньтай хамт тэдэн дээр очсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Та түүнд ямар зөвлөгөө өгөх вэ? Санаанд орж ирсэн бүх зүйлийг бич. Хэсэг хугацааны дараа тэмдэглэл рүүгээ эргэж, хамгийн сайн зөвлөмжийг сонгоорой. Тэдгээрийг тодорхой хэл.
Алхам 2
Онолоор хязгаарлагдах хэрэггүй. Бусдад хэрэг болохуйц энгийн, ойлгомжтой удирдамж боловсруул. Жишээлбэл, Моцартын хөгжим нь стрессийг тайлахад тусалдаг болохыг олж мэдээд тогтмол сонсож, эерэг динамикийг тэмдэглэж аваарай - нойр сайжирсан, цочрол арилсан гэх мэт.
Алхам 3
Өөрийнхөө асуудлыг шийдэхдээ нөхцөл байдлыг тодруулж болох асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай. Хэдий хатуу ч гэсэн та үнэнтэй нүүр тулах хэрэгтэй, ялангуяа бэрхшээл нь айдас гэх мэт хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг. Жишээлбэл, гэрэлгүй өрөөнд байж чадахгүй байхад та юунаас айдаг вэ гэж өөрөөсөө асуу. Хариултаасаа бүү зайлсхий. Өвдөлт гэж нэрлэгддэг цэгүүдийг даван туулах нь асуудлыг шийдэх шийдэлд хүргэх болно.
Алхам 4
Хэцүү нөхцөл байдлаас гарах янз бүрийн хувилбаруудыг хайж олохоо мартуузай, энэ нь хамгийн зөв юм шиг санагдвал бүү хязгаарла. Хэрэв танд ямар ч гарц байхгүй гэж бодож байгаа бол бүү бууж өг. Эрэгцүүлээд дүн шинжилгээ хийгээд нэг л өдөр гамшгийн цар хүрээг илт хэтрүүлж байснаа харах болно.
Алхам 5
Хүмүүс амьдралын тодорхой нөхцөл байдлын талаар зөвлөгөө авахыг хүсч буй янз бүрийн форумд оролцож, өөрийгөө зөвлөгчийн дүрд туршиж үзэх боломжтой. Та сэтгэл зүйч дүр эсгэх ёсгүй - өдөр тутмын зөвлөмж өгч, хэлсэн үгнийхээ хариу үйлдлийг ажигла. Хэрэв энэ нь сөрөг байвал ямар нэгэн байдлаар гомдох хэрэггүй. Таны виртуал ярилцагчийг юу гомдоосныг олж мэдэхийг хичээ. Зөөлөн бай, тэвчээртэй байгаарай.
Алхам 6
Бусдад зөвлөгөө өгөх нь түгээмэл бөгөөд бүрэн хялбар дасгал юм. Та үүнийг төгс эзэмшиж чадна. Гэхдээ хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол өөртөө туршиж үзээд амжилттай хэрэгжүүлсэн зөвлөмжүүд юм.
