Хавар эхлэхтэй зэрэгцэн байгаль дэлхий сэргэж, хөгжилтэй горхи урсаж, нар гарч, хаврын анхны шувууд жиргэж эхлэв. Ихэнх хүмүүсийн хувьд улирал солигдохтой зэрэгцэн ядаргаа нэмэгдэж, хөхрөлт, уур уцаартай болдог.
Хаврын ядаргаа гарах шалтгаан нь тийм ч цөөн биш юм. Хамгийн гол нь энд байна.
- биологийн хэмнэл алдагдах;
- агаар мандлын даралтын өөрчлөлт;
- хоолны хязгаарлалт (зун гэхэд турахаар шийдсэн хүмүүст зориулсан);
- зохисгүй унтах, сэрүүн байх.
: биеийн тамирын дасгал хийхгүй байсан ч анхаарал сулрах, нойргүйдэх, шалтгаангүй уур уцаар, түрэмгийлэл, архаг өвчнийг даамжруулах.
Ядаргаатай тэмцэх нь байж болох ба байх ёстой. Үүний тулд үйл ажиллагааны бүх жагсаалт байдаг. Юуны өмнө та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Хоол бүр тэнцвэртэй байх ёстой, нарийн төвөгтэй нүүрс ус зайлшгүй шаардлагатай. Хаврын эхний өдрүүдэд бие махбодийг шаардлагагүй стресст оруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээс татгалзах нь дээр.
Толгой өвдөх, ядрах, концентраци буурахаас зайлсхийхийн тулд уух шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд зөвхөн цэвэр ус, ногоон цай эсвэл ургамлын гаралтай цай байх ёстой. Кофеины хэрэглээг аль болох хязгаарлах нь зүйтэй юм. Их хэмжээний кофе нь сөрөг нөлөөтэй байдаг.
Хөдөлгөөнгүй ажилласнаар 2-2, 5 цаг тутамд завсарлага авах шаардлагатай бөгөөд энэ нь хөшүүн булчинг бүдгэрүүлэхэд шаардлагатай байдаг.
Нийтийн тээврийн хэрэгслээр аялах явган аялалаар солигдож болно. Үүнийг хийхийн тулд 1-2 зогсоолоос эрт явах нь хангалттай юм.
Эрүүл, бүрэн унтах нь энэ хугацаанд эрч хүч, сайн сайхан байдлын баталгаа юм. Тогтмол нойр дутуу байх нь ядаргаа улам л дордуулна. Анхаарал, гүйцэтгэл буурсан нь нойргүйдэлтэй холбоотой байж болох юм.
Хавар бол витамины дутагдалтай үе бөгөөд хүн амын ихэнх нь үүнээс болж зовдог. Ийм бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмд аль болох олон шинэ жимс, ногоо, ургамал оруулах хэрэгтэй. Та синтетик витаминыг эмийн сангаас худалдан авч болно.
