Зарим хүмүүс нийгэмд байхаас маш их айдаг, хүмүүстэй харилцахдаа тэд айдас, сандрал, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Сэтгэл судлаачид энэ айдсыг нийгмийн түгшүүр гэж нэрлэдэг. Энэ өвчнөөр хүн бусдын үзэл бодлоос ихээхэн хамаардаг тул бусдын нүдэн дээр тэнэг, хөгжилтэй харагдахаас, буруугаар ойлгуулж, шоолохоос айдаг. Энэ фобитэй тэмцэх нь зайлшгүй чухал юм. Учир нь энэ нь хүнийг бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгодоггүй илрэл юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэл түгшсэн байдалд ямар бодол таныг түлхэж байгаа талаар суугаад сайн бодож үзээрэй. Та сөрөг цэнэгтэй бүх бодлыг мөрдөх ёстой. Жишээлбэл, та бусад хүмүүс таныг сонирхолгүй, уйтгартай гэж үздэг гэж боддог. Яагаад өөрөөсөө асуугаарай. Магадгүй та үнэхээр хүсч байгаа шигээ олон талт биш байх. Тиймээс номнуудаа шүүрч ав. Эсвэл та өөрийгөө уйтгартай гэж бодож магадгүй юм. Хариултаа олсны дараа асуултаа дахин тавиарай - асуудлыг арилгах.
Алхам 2
Харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө хэтрүүлж, ярилцагч хайж олохын тулд гудамжинд гарах шаардлагагүй бөгөөд одоо үүнийг бараг хийхгүй байна. Зүгээр л болзооны сайт эсвэл чат дээр бүртгүүлж, сэтгэл хангалуун чатлаж, маш их хэрэгцээтэй нийгмийн ур чадвараа аваарай.
Алхам 3
Өөрийнхөө үнэлэмжийг дээшлүүл, өөртөө итгэлтэй бай. Үүний тулд та хичээх хэрэгтэй. Ямар нэг зүйлийг аваад үүнийг хий. Хэрэв энэ нь анх удаа ажиллахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй, тэр ч байтугай бууж өгөхгүй байх хэрэгтэй. Хүн бүр алдаа гаргах эрхтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ та үнэхээр ойлгосон хэргийг сонгох хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 4
Хүмүүсээс айх айдсыг даван туулахын тулд зарим сэтгэл судлаачид сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхийг зөвлөж байна. Олон хүн байдаг кафе, кино театр руу яв. Та мөн хугацаа нь дууссан барааг супермаркет руу буцааж өгөхийг оролдож болно, өөрөөр хэлбэл янз бүрийн нөхцөлд сэтгэл зүйгээ туршиж үзэх хэрэгтэй.
Алхам 5
Ичимхий зангаа нэг удаа даван туулж, өөрийгөө шүүмжилж болохгүй, бүр цаашлаад өөрийгөө хөгжилтэй гэж битгий бодоорой. Зөв эсэх нь эргэлзээтэй байсан ч гэсэн өөрийн үзэл бодлыг үргэлж илэрхийл. Санаж байна уу: бүх хүмүүс алдаа гаргах эрхтэй!
Алхам 6
Хамгийн сүүлчийн арга зам бол янз бүрийн арга техникийг ашиглан таны айдсыг "гаргаж", дараа нь "устгах" сэтгэл зүйч дээр оч.
