Өдөр бүр бясалгалын хичээлүүд улам бүр түгээмэл болж байгаа боловч хүн бүр хэрхэн зөв бясалгахаа мэддэггүй. Энэ үйл явцын гол зорилго нь оюун санаа, бие махбодийг тайвшруулах явдал юм. Бясалгалыг тодорхой дүрмийг баримтлан тогтмол хийж байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны амьдрал шинэ өнгө олж авах болно.
Шаардлагатай
- - үнэгүй өрөө;
- - дулаан хувцас;
- - шүршүүр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бясалгалын дасгалыг тайван газар, болж өгвөл гадаа эсвэл тусдаа өрөөнд хий. Бясалгалын үеэр дуу чимээ, үл таних хүмүүс байхыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Өөрийгөө төвлөрсөн байдалд оруулах чадвар нь сэтгэлзүйн аюулгүй байдлын мэдрэмжээс хүчтэй нөлөөлдөг. Хүн дотоод ертөнцөө сайн хамгаалж байгааг мэдрэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Өрөө нь тохь тухтай, дулаан, агааржуулалт сайтай байх нь чухал юм. Дасгал хийх явцад ноорог болон үнэр гарахаас болгоомжил. Тамхи татдаг саваа, намуухан хөгжмийн үнэр нь ангид сайнаар нөлөөлдөг.
Алхам 3
Бясалгалын явцад цусны эргэлт ихэвчлэн удааширдаг тул даарахаас сэргийлж дулаан хувцаслаарай.
Алхам 4
Бясалгалын дасгалыг өглөөний дөрөвөөс тав хүртэл эсвэл оройн долоон цагаас найман цаг хүртэл хий.
Алхам 5
Хоол идсэний дараа бясалгал хийж болохгүй. Хоол идсэн цагаас хойш дор хаяж 3 цаг өнгөрөх ёстой. Мөн халуун ногоотой эсвэл давслаг хоол идсэний дараа бясалгал хийж болохгүй.
Алхам 6
Архи, тамхи татсаны дараа бясалгалын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 7
Хичээл эхлэхээс өмнө шүдээ, хэлээ сайн угааж, халуун шүршүүрт орж, хөлөө давстай бүлээн усанд дэвтээнэ. Энэ бүхэн нь өөрийгөө сөрөг энергиэс бүрэн чөлөөлөхөд зайлшгүй шаардлагатай юм.
Алхам 8
Хэрэв бясалгалын үеэр нуруу нугасандаа өвдвөл энэ нь биеийн цайралт болохыг илтгэнэ. Эрчим хүч байхгүй тохиолдолд цэвэрлэгч бургуй хийх нь зүйтэй.
Алхам 9
Бясалгал дууссаны дараа гэрийн ажил руугаа яарах хэрэггүй, хэсэг хугацаанд ганцаараа байгаарай. Түүнчлэн, та шууд хооллож, зурагт үзэх боломжгүй. Хүлээн авсан эерэг сэтгэл хөдлөлөө бэхжүүлэх боломжийг олгоно.
