Идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь танд зөвхөн чөлөөт цагаа төрөлжүүлэх төдийгүй илүү сайн мэдрэх боломжийг олгоно. Хэсэг хугацааны дараа биеийн тамирын дасгал нь танд таашаал өгч, бие махбодь нь өнгө аяс, дур булаам болж байгааг анзаарах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэртээ телевизийн урд сууж болохгүй. Энэ төрлийн амралтаа март. Өдрийг илүү ашигтай өнгөрүүлэх олон ажил байдаг. Идэвхитэй спортыг илүүд үзээрэй, нэг газар суухгүй байхыг хичээ.
Алхам 2
Байнгын стресстэй хөдөлгөөнгүй ажлыг шингэлнэ. Ажлын өдрөө оффист өнгөрөөдөг ихэнх хүмүүс компьютер дээр ажиллахаас өөр аргагүй болдог бол дулаарах ямар ч боломжгүй байдаг. Үүнийг өөрчил!
Алхам 3
Ажилдаа явахдаа замынхаа ядаж нэг хэсгийг алхаарай. Ингэснээр та бүрэн сэрж, булчингаа чангалж, сэтгэл санаагаа сэргээнэ. Ажил дээрээ цахилгаан шат ашиглахгүй байхыг хичээ, боломжтой бол хөдөл. Жишээлбэл, ойролцоох хэлтсийн хамт ажилладаг хүнтэйгээ утсаар холбоо барихын оронд түүн дээр оч. Ажлын дараа замын нэг хэсэг явган явах нь дээр. Энэ нь таныг ажлаасаа тайван, гэрийн нөхцөлд шилжих боломжийг олгоно.
Алхам 4
Орой болгон унтахынхаа өмнө зугаал. Хэрэв танай байшингийн ойролцоо жижиг талбай эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн байвал энэ нь гайхалтай юм. Энэ нь гүйхэд тохиромжтой. Бүхэл бүтэн гэр бүл алхах боломжтой. Эдгээр нь танд тайвшрах боломжийг олгож, цэвэр агаар нь таны нойрыг илүү тайван, эрүүл чийрэг болгоно.
Алхам 5
Гэр бүлийнхээ бүх хүмүүст таалагддаг спортыг сонгоорой. Хамт суралцах нь илүү тааламжтай, илүү хөгжилтэй байдаг. Ийм спорт нь цанаар гулгах, дугуй унах, гар бөмбөг, теннис тоглох боломжтой. Амралтын нэг өдрөө спортод, хоёр дахь өдрөө гэр орны ажил, айлчлалд зориул.
Алхам 6
Найз нөхөдтэйгээ ч хамаагүй идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хадгал. Жишээлбэл, хэрэв та кафед нэг цайны цагаар хамтдаа цагийг өнгөрөөж сурсан бол инноваци хийж мөсөн гулгуурын талбай эсвэл роллердром руу явж болно. Та "нэг шувуугаар хоёр шувууг алах" болно: дасгал хийж, цагийг сайхан өнгөрөө.
