Гэртээ ажиллаад галзуурахгүй байх талаар зохиогчийн зохиолч сэтгэл судлаачийн (фрилансер) зургаан практик зөвлөгөө. Бүх зүйлтэй хөл нийлүүлж, үр бүтээлтэй ажиллахын тулд юуг анхаарч үзэх хэрэгтэйг бид танд хэлье.
2020 онд олон хүмүүс алсын ажилтай тулгардаг бөгөөд би 2017 оноос хойш үүнийг хийж байна. Энэ үеэр ажлын болон гэрийн хувцас солих зөвлөгөө үр дүнгүй гэдгийг ойлгосон. Бүтээмжтэй байхад тань юу туслах вэ? Би өөрийнхөө нууцаас хуваалцаж байна.
Маргаашийг үргэлж төлөвлөж байгаарай
Орой намайг маргааш ямар ажлын даалгавар, гэрийн ажил хүлээж байгааг мэдэж байна. Би "явсаар байгаад учрыг нь олох болно" гэсэн зарчмаар амьдарч байхдаа би сүйрлийн хувьд юу ч хийж чадахгүй, байнгын түгшүүртэй байсан. Төлөвлөлт нь аливаа зүйлийг хэмнэж, хурдасгадаг.
Дэглэмийн дагуу амьдар
Гэрэл асаж, нэгэн зэрэг сэрэх, өглөөний цай, үдийн хоол зэрэг нь хуваарийн дагуу, гэрийн ажил зэрэг, яг хуваарьт цагаар ажилладаг. Ерөнхийдөө миний өдөр ажил, хоол хийх, гэрээ цэвэрлэх, спортоор хичээллэх, өөртөө анхаарал тавих + гарч ирэхэд бусад зүйлс багтдаг (би хүүхэдгүй). Энэ бүхнийг би хэзээ, хэзээ хийхээ урьдчилж мэдэж өдөртөө тараадаг.
Цагийг үрэлгэн байдлаас ангижруул
Үүнд нийгмийн сүлжээн дэх тэжээлийн хуудсыг утгагүй гүйлгэх (мууртай меме, видео үзэх), юу ч хамаагүй ярилцах зэрэг орно. Мөн иддэг хүмүүст цай уух, утааны завсарлага (тамхи татдаг хүмүүст) гэх мэт орно. Би амрахыг хүсч байхдаа бие халаалт хийдэг эсвэл зүгээр л хэдэн минут чимээгүй хэвтдэг.
Амралтаа авах
Би Моноос Баасан гараг хүртэл ажиллаж, Бямба, Ням гарагуудад амрахыг хичээдэг (энэ нь надад илүү тохиромжтой), гэхдээ заримдаа амралтын өдрөө сольж, ажлын өдөр эсвэл долоо хоногийн долоон өдөр ажиллах шаардлагатай болдог. Сүүлийнх нь мэдээжийн хэрэг хэвийн биш - та амрах хэрэгтэй. Хэрэв та гэрээсээ ажиллаж байгаа бол хамгийн сайн амралт бол гэрээсээ гарах явдал юм. Хэрэв энэ боломжгүй бол та өөрийн ажилтай холбогдсон зүйлээ ядаж хөндөхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй (би үүнийг компьютер дээр байдаг). Мөн амралтын өдрүүдэд би ажлын ямар ч асуултанд хариулдаггүй.
Та бүх мөнгийг олж чадахгүй гэдгийг санаарай
Аяллын эхэнд би аль болох их зүйлийг хийх, хүлээн авах, зарцуулах, хүлээн авах, зарцуулахыг хүсч байсан. Одоо би өөртөө сар, долоо хоног, өдрийн орлогын хувийн хэмжээг тогтоосон. Заримдаа би үүнийг боть бүтээл болгон хөрвүүлж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Та өөрийн гэсэн тэмдэгтэй байж болно, гэхдээ заавал заавал байх ёстой, эс тэгвээс та хоёр сарын дараа шатах болно.
Хэрхэн татгалзахаа мэддэг
Би гэртээ зүгээр суух биш ажил хийдэг гэдгээ бусад хүмүүст тайлбарлахад хэдэн сар зарцуулсан. Танд шаардлагагүй шаардлагагүй хүсэлт, хэт хөөрөлдсөн яриа, шаардлагагүй зүйлээс татгалзаж чаддаг байх нь чухал юм. Амралтын өдрүүд шиг би ажлын имэйлд хариу өгдөггүй тул ажлын цагаар ямар ч утгагүй зүйлд сатаардаггүй.
Сэтгэл судлаачид бүсүүдийг хатуу тусгаарлахыг зөвлөж байна: ажил, амралт гэх мэтийг та сонссон байх. Энэ нь надад тохирохгүй байсан, гэхдээ эсрэгээрээ, хэрэв би байшингийн эргэн тойронд өдөрт хэд хэдэн байрлалыг өөрчилдөг бол ажиллахад хялбар байдаг. Ерөнхийдөө гол зүйл бол өөрийгөө сонсож, гэрээсээ амжилттай ажиллах өөрийн жорыг хайж олох явдал юм. Ажлын цагийн хуваарь, өдөр тутмын хэв маягийг өөрчлөх, ажлын байраа янз бүрээр тоноглох, цагийн менежментийг эзэмших гэх мэт. Хамгийн гол нь өөрийгөө сонсох явдал юм.
