Эргээд бодоход хүмүүс заримдаа буруу зүйл хийсэн, буруу үг хэлсэн, эсвэл чимээгүй байсанд харамсдаг. Ихэнхдээ энэ мэдрэмж маш хүчтэй болж, хүний амьдралыг хордуулж эхэлдэг бөгөөд өөртөө итгэх итгэлгүй болоход хувь нэмэр оруулдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эргэж хараарай. Харамсаж буй бүх үйлдлээ санахыг хичээ. Тэднийг задлан шинжилж үзээрэй - яагаад үүнийг хийсэн юм бэ, өөрөөр биш. Та үйлдлээ зөвтгөх хүчтэй аргументуудтай байх магадлалтай. Жишээлбэл, та хүссэн мэргэжлээ буруу сонгосондоо харамсдаг. Өдөр бүр ажилдаа явахдаа та алдаа хийсэн, хайргүй бизнес эрхлэхээс өөр аргагүй байдалд орсон гэсэн бодлоор өөрийгөө зовоож байдаг. Та яагаад өөр боловсролын байгууллагад элсэхээр шийдсэнээ санаж байна уу? Хэт их өрсөлдөөнөөс болж та тэнцэж чадаагүй, эсвэл хүссэн их сургуульд сурч байхдаа мөнгө олох, гэр бүлдээ туслах боломж байхгүй байсан уу? Шийдвэрээ гаргаж, өөрийгөө зодохоо боль, харин одоо хийж буй ажлынхаа үр ашигт анхаарлаа хандуул.
Алхам 2
Боломжтой бол үйлдлээ засахыг хичээ. Энэ үйлдэл нь ямар ч үр дагавар гарахаас үл хамааран харамсах ачааллыг хөнгөвчлөхөд тусалж, таныг үйл ажиллагаанд түлхэх болно. Гомдсон хүнээсээ уучлал хүсэх, хайртай хүндээ сэтгэлээ илчлэх гэх мэт. Тиймээс та амьдралынхаа тодорхой хуудсыг бөглөж, түүн дээр суухаа болино.
Алхам 3
Харамсах нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэхээс гадна эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өөрийнхөө үйлдлийг санаж, үүнийг санах ойдоо энэ мэдрэмжтэй хатуу холбоорой. Ирээдүйд та үүнтэй адил зүйлийг хийхийг хүсч байгаа үед энэ үйлдлийг бодох нь гүнзгий харамсах мэдрэмжийг төрүүлж, хийсний дараа эргэж ирэх нь дамжиггүй.
Алхам 4
Сэтгэл судлаачид харамсах нь максималистуудын хамгийн онцлог шинж чанар гэж үздэг - бүх зүйлд хамгийн тохиромжтой зорилгод хүрэхийг эрмэлздэг хүмүүс. Тийм ч учраас тэд өөрөөр ажилласан бол юу болох байсан бол гэж өөрсдийгөө тарчлаан зовоож байдаг. Ийм хүмүүс хийсэн зүйлээ буцааж өгч чадахгүй гэдэгтэй эвлэрэх ёстой, гэхдээ энэ туршлагаа ирээдүйд аврахаа мартуузай.
