Айдас нь хүнийг гэнэтийн байдлаар гүйцэж түрүүлдэг. Энэ нь цэнхэр өнгийн боолт шиг эхэлж, толгой эргэх, амьсгалахад хэцүү болох, сулрах, хөлрөх, гар барих, цонхигор болох, зүг чигээ алдах, айдас түгшүүр, үхлийн аймшигтай айдас зэрэг янз бүрийн шинж тэмдгээр илэрдэг. Таталт нь гэртээ, дэлгүүрт эсвэл ажилдаа явах замд тохиолдож, хэдэн секундын дараа дуусч сэтгэлээр унана. Давтан таталт нь хүнд өвчин болж хувирдаг. Дахиж ийм байдалд орохгүйн тулд та юу хийж чадах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Айдас түгшүүрийн анхны илрэлүүдийг нухацтай авч үзээрэй: хүнийг барьж авсан гэнэтийн үндэслэлгүй айдас нь түүний байнгын хамтрагч болж, сэтгэлийн хямрал, амиа хорлоход хүргэдэг. Хэрэв энэ асуудлыг нэн даруй шийдвэрлэхгүй бол эмгэг нь архаг хэлбэрт шилжиж болно.
Алхам 2
Та сандран довтолж байгаагаа мэдэрмэгц айдас чинь удахгүй өнгөрнө гэдэгт санаа зовох шалтгаан байхгүй гэж өөртөө итгүүлээд гүнзгий амьсгаа аваарай. Дуулах, найзтайгаа ярилцах эсвэл ямар нэгэн биеийн хөдөлгөөнөөр өөрийгөө сатааруулахыг хичээ.
Алхам 3
Үймээн самууны довтолгоог эмчлэх боломжтой тул нарийн мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй. Ийм тасалдалд хүргэж буй шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай: эмийн гаж нөлөө эсвэл бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, мэдээ алдуулалтын дараах хүндрэлүүд эсвэл бусад зүйл. Мансууруулах эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ нь маш ноцтой тохиолдолд ч эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 4
Өөрийн хариу үйлдлийг удирдаж сур. Стрессийн шалтгааныг тодорхойлж, өөр өөр хариу арга хэмжээ авахыг хичээ. Иогийн хичээлд бүртгүүлж, гүнзгий амьсгалж, тайвширч сураарай. Аливаа төрлийн биеийн тамирын дасгал хий. Согтууруулах ундаа, цай, кофе бага ууна.
Алхам 5
Хоолны дэглэм, унтах хэв маягаа ажигла. Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхийн тулд В бүлгийн витаминыг ууна.
