Үзэн ядалт бол хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн нэг юм. Гэхдээ энэ нь эзэндээ ашиг тусаа өгдөггүй. Үзэн ядалттай харьцах нь хэцүү боловч хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд байдаг.
Өөрийгөө гипноз
Уур хилэнгийн дээд шат бол үзэн ядалт юм. Энэ мэдрэмж хүнийг дотроос нь дарахад эргэн тойронд болж буй хамгийн энгийн зүйлийг ч ойлгоход хэцүү болдог. Тиймээс авто сургалтын хувьд та ядаргаатай нөлөө бүхий ямар ч нөхцөлд өөдрөгөөр сэтгэж сурах хэрэгтэй.
Танд ямар нэгэн таагүй явдал тохиолдонгуут та уураа эргэн тойрны хүмүүст гаргах ёсгүй. Таныг тайвшруулах сайхан зүйлийн талаар бодож, эсвэл болсон зүйлийн давуу талыг олж харахыг хичээх нь дээр. Жишээлбэл, хэрэв та жолооны курст бүртгүүлж амжаагүй байсан бол багш болон бүх бүлгийг үзэн ядах ёсгүй. Одоо та чөлөөт цагтай болсон тул өөр юу хийхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Нэмж дурдахад та хичээлдээ явахгүй байх хугацаандаа машины мөнгөө хэмнэх боломжтой.
Өөдрөг үзэл нэн даруй таны давамгайлсан сэтгэлгээ болж хувирахгүй. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та ийм сэтгэлгээнд дасаж шинэ хүн болж чадна.
Өөрийгөө сугандаа хийх өөр нэг арга бол өөрийгөө хянах чадвар байж болно. Сэтгэл дотроо өөрийгөө тайван гэж хэл. Сэтгэл судлаачид бүх зүйлийг даруу байдалд хүргэхийг зөвлөж байна: "Би тайван, үзэн ядалтыг устгадаг" гэх мэт хэллэгийг дуудах. Энэ нь анхаарлыг сөрөг байдлаас сарниулж, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг.
Амьсгал
Үзэн ядах сул тал бол тайван байдал юм. Үүний дагуу энэхүү хөнөөлт мэдрэмжээс болж шаналж буй хүн бүрийн үүрэг бол хайхрамжгүй байдалд шилжих болно.
Амьсгалах дасгал нь амжилтанд хүрэх түлхүүр байж болно. Үзэн ядалттай үр дүнтэй тэмцэхийн тулд үүнийг эхнээс нь унтрааж байх хэрэгтэй. Тодорхой объектод сөрөг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж төрж эхэлмэгц амьсгалаа ав. Энэ нь гүн гүнзгий, удаан байх ёстой. Арав хүртэл тоолоод давт. Хүчилтөрөгч нь таны биеийг хангаж, судас өргөжиж, эрүүл мэндийн байдал сайжирна. Тиймээс та өөрийгөө хэрхэн хязгаарлаж байгааг анзаарахгүй байх болно. Энэ дасгалыг сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хяналтаа алдах бүрт хийх ёстой. Үргэлжлэх хугацаа нь бүрэн тайван байх хугацаанаас хамаарна.
Сэтгэл судлаачийн тусламж
Европын орнууд болон Америкт сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч нар эрт дээр үеэс энгийн үзэгдэл болжээ. Хоёр дахь Америк хүн аль болох боломжтой тохиолдолд психоаналитик хэрэглэдэг. Хэрэв та уур чинь үнэхээр хор хөнөөлтэй болж байгааг мэдэрч байвал мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй болов уу. Энэ нь танд зөвхөн үг хэлэх төдийгүй хүрээлэн буй ертөнцийг үзэн ядах үзлийг үр дүнтэй тэмцэх арга замыг олоход тусална.
Хүмүүст хандах хандлага
Хүн бүрт ямар ч шалтгаанаар залхмаар хүмүүс байдаг. Гэхдээ хэрэв та хүнийг хүчтэй үзэн яддаг бол түүнд муу зүйл хүсч, үүнийг хийхийг оролдвол энэ нь асуудал болж хувирдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өөрийнхөө төлөө гэнэтийн зүйл хийхийг хичээ. Үзэн ядсан хүнийг магтаж, чин сэтгэлээсээ инээмсэглээрэй, түүнд ямар сайн чанарууд байгааг бодоорой. Үзэн ядалттай харьцах энэ арга нь уур хилэнгийн объектод болзолт рефлекс бий болгож өөрийгөө өөрчилж байгаа тул үр дүнтэй байдаг.
