Ихэнх тохиолдолд бидний амьдралд онцгой хяналт тавихыг шаарддаг зүйл тохиолддог. Стресстэй нөхцөл байдал, байнгын хурцадмал байдал, гэнэтийн нөхцөл байдал - энэ бүхэн сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, өөрсдийгөө хянах боломжийг бидэнд олгодоггүй. Мэдрэлийн систем аажмаар элэгдэж, бид улам бүр уур уцаартай болдог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хэдхэн зааврыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө сэтгэл хөдлөл ийм байдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Химийн урвал, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт, бие махбодийн түрэмгий зан үйлийн хариу үйлдэл байдаг. Сэтгэл хөдлөл нь цэвэр оюун ухаанд харийн зүйл бөгөөд зөвхөн шалтгаан, үр дагавар нь түүнд л байдаг.
Алхам 2
Өөрийн тэргүүлэх тогтолцоогоо хөгжүүл. Энд ч, одоо ч, урт хугацаанд ч таны хувьд утга учиртай зүйлийг сонго. Урт хугацааны хэтийн төлөвөөс богино хугацааны хэтийн төлөв рүү үсрэх нь асар их мэдрэлийг хэмнэхэд тусална, яагаад гэвэл одоо чухал байгаа олон зүйл урт хугацаанд ямар ч үнэ цэнэгүй болж, дараа нь юу болох нь одоо бараг мэдрэгдэхгүй байна. Хүнд стрессийн үед энэ схемийг ашигла.
Алхам 3
Логикоор бодож үзээрэй. Цэвэр оюун ухаанд дээр дурьдсанчлан сэтгэлийн хөдлөл байхгүй. Энэ эсвэл тэр үйлдэл нь танд ашигтай байх болно гэж бодож байна уу? Энэ нь таны урт хугацааны зорилгод хэрхэн нөлөөлөх вэ? Нөхцөл байдлыг хэдхэн алхамаар тооцоолж, хөгжил яг таны хүссэнээр бүтэх эсэхийг олж мэдээрэй.
Алхам 4
Хэрэв сэтгэл хөдлөл таныг дарвал ярилцагчийн оронд өөрийгөө тавиарай. Богино, ойлгомжтой, бодитойгоор танилцуулсан эсвэл түрэмгийлэлд автсан хүмүүсийн хэнийх нь маргааныг сонсохыг илүүд үзэх вэ? Хамгийн үр дүнтэй зүйл дээр ажилла. Таны зорилго хамгийн чухал зүйл гэдгийг санаарай.
