Хүмүүсийн тодорхой хэлбэр нь өргөн цар хүрээтэй байдаг: сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй байдаг. Амьдралын сэтгэл хөдлөлийг бүрэн арилгах нь боломжгүй бөгөөд шаардлагагүй юм: хатуу хүмүүс сэтгэлийн хөөрлөөс багагүй зовж шаналдаг. Хүний өөртөө зориулж хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг багасгах, хянах явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэцийн техник, өөрийгөө хянах техникээс зайлсхий. Өөрийгөө хянаж сурах олон арга техник байдаг - өөрийгөө ховсдохоос эхлээд амьсгалын дасгал хүртэл. Гэхдээ өргөн цар хүрээтэй байх нь өвчин биш бөгөөд энэ нь шинж тэмдэг бөгөөд үүнийг арилгах, дарах шаардлагагүй бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам даамжруулж болзошгүй юм. Өөрийгөө хязгаарлаж сурахын тулд нийгэмтэй харьцах харьцаагаа засах, хувийн зөрчлийг арилгах.
Алхам 2
Сэтгэл судлаачийн дэмжлэгийг авч, зохих сургалтанд хамрагдана уу. Хэт их сэтгэлийн хөөрлийн шалтгааныг арилгах. Гаднах болон дотоод асуудлуудыг арилгах, улмаар тэлэх чадвар нь өөрөө алга болж, мэдрэмжийг хянах нь хүрч болох ажил болох болно.
Алхам 3
Олон нийттэй харилцах харилцаагаа тохируул. Мэдрэмжийн хяналтгүй байдал нь өөрсдийгөө онцгой гэж үздэг, нийгэмтэй далд эсвэл илт зөрчилддөг хүмүүсийн онцлог шинж юм. Эргэн тойрны хүмүүстэйгээ хамт амьдрах хүсэл эрмэлзлийг төлөвшүүл. Олон нийтийн амьдралд сонирхлыг харуул, тэгвэл зөрчилдөөн өөрөө шийдэгдэх болно.
Алхам 4
Нийгэмтэй тулалдахаа больж, дүрмийг нь хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та энэ асуудлыг шийдвэрлэх боломжгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Хүсэл эрмэлзэл гарч ирэхэд нийгмийн зан үйлийн хэм хэмжээний хүрээнд биеэ авч явах, эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хянах чадвар гарч ирнэ.
Алхам 5
Дотоод асуудлыг шийдвэрлэх. Доод түвшний эсвэл давуу талтай цогцолбор, стресс болон бусад хүмүүсийн хоорондын зөрчилдөөн нь өргөн цар хүрээтэй байдал дагалддаг. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдалд ордог хэд хэдэн хүн байгаа бол шаардлагагүй сэтгэлзүйн техник хэрэгсэл, өөрийгөө хянах байгууламжийг бүү зарцуулаарай, гол асуудлыг шийдээгүй бол энэ нь цаг хугацаа алдах болно.
Алхам 6
Өөрийгөө сургах аргыг ашиглан эсвэл мэргэжилтний туслалцаатайгаар сэтгэлзүйн зөрчлийг арилгах. Өөр дээрээ ажиллах хамгийн чухал цэг бол өргөн цар хүрээтэй зан үйлийн шалтгааныг олох явдал юм. Сэтгэлзүйн эвгүй байдлыг арилгах зорилгыг өөрөө өөртөө тавь. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, амьдралын байр сууриа өөрчлөх нь таны хандлагыг өөр өнцгөөс харж, зан авираа засах боломжийг олгоно. Энэ нь амьдралын чанарт туйлын эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
