Өдрийн төгсгөлд та чөлөөт цагаараа ихэвчлэн юу хийдэг вэ? Та зурагт үздэг үү эсвэл интернет ашигладаг уу? Гэхдээ хамгийн амжилттай хүмүүс унтахаасаа өмнө юу хийдэг вэ?
1. Өдрийн үр дүнг нэгтгэн дүгнэх. Ажлын өдрийн төгсгөлд та бүх ажил дууссан эсэхийг шалгаж, дүгнэлт гаргах хэрэгтэй.
2. Ном унших. Хамгийн амжилттай хүмүүс их уншдаг. Ном унших нь амжилтанд хүрэх замыг тань маш ихээр богиносгож чаддаг тул унтахаасаа өмнө уншиж хэвшээрэй.
3. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Амжилт нь дотроос эхэлдэг тул хайртай хүмүүс, хамаатан садантайгаа цагийг өнгөрөөж, тэдэнтэй үргэлж холбоотой байж байгаарай.
4. Дараагийн өдрөө төлөвлөөрэй. Энэ бол унтахаасаа өмнө хийх хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм. Маргааш хийх ёстой бүх зүйлээ тэмдэглэлийн дэвтэрт бич.
5. Гадаад ертөнцөөс таслах. Заримдаа чимээгүй байх нь чухал үе байдаг. Утсаа унтраа, гадаад ертөнцөөс холд. Өөртэйгээ ганцаараа байх нь заримдаа ашигтай байдаг.
6. Бясалгал. Унтахаасаа өмнө бясалгах нь маш сайн байдаг. Бясалгал нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Хэрэв та өдөр бүр унтахаасаа өмнө 5-10 минутын турш бясалгал хийвэл амьдралын чанар сайжирч байгааг мэдрэх болно.
7. Маргаашийг төсөөлөөд үз дээ. Маргаашийг төсөөлөх нь бэлтгэл хийх хамгийн сайн арга юм. Маргааш ямар нөхцөл байдал үүсч болохыг төсөөлөөд үз дээ. Маргааш ямар болохыг төсөөлөхийн тулд унтахынхаа өмнө дор хаяж 5 минут зарцуул.
8. Амжилтаа тэмдэглэ. Тэдгээрийн төлөө өөрсдийгөө магтаж, зөвхөн алдаа дутагдал төдийгүй ямар сайн зүйл хийгдсэн болохыг анхаарч сур.
9. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс унтахынхаа өмнө эхлүүлсэн бүх зүйлээ бүрэн гүйцэд хийдэг. Энэ нь хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшрах боломжийг олгоно.
10. Унтаж амрах. Хэрэв та хангалттай унтаж чадахгүй бол идэвхтэй байх нь хэцүү байдаг уу? Хатуу. Ядаргаа нь ямар ч сайн зүйлд хүргэхгүй. Тиймээс хангалттай унтах нь маш чухал юм.
