Одоо, одоо амьдарч сурах нь тийм ч амар биш юм. Аз жаргалтай амьдралын үндэс нь энэ зарчим юм. Тиймээс хүрээлэн буй бодит байдлыг минут тутамд мэдрэх чадварыг эзэмшихийн тулд өөр дээрээ ажиллах нь зүйтэй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Санал бодлоо ажиглаарай. Одоогийн байдлаар тэд таны анхаарлыг сарниулж байгаа хүмүүс юм. Та өөрийн ухамсрын урсгалтай тэмцэх шаардлагагүй. Зөвхөн бодлыг засах нь хангалттай бөгөөд энэ нь таны оюун санааны хүчийг аль хэдийн алдах болно. Нэг санааг нөгөөд нь тасалдуулж, улмаар бүх ухамсар нь бодлын эмх замбараагүй байдал болж хувирахад төрийг бүү зөвшөөр. Үүнийг тайлах, одоо байгаа цаг мөчдөө анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дараа нь маш хэцүү байх болно. Удаан, тууштай бодож сур. Дараа нь энэ үйл явц нь таны ойлголтонд саад учруулахгүйгээр зэрэгцээ ажиглагдахгүй болно.
Алхам 2
Бага зүйлээс чухал зүйлийг нь олж ав. Амьдралд хэрэгтэй бүх зүйл танд аль хэдийн бэлэн болжээ. Амтат хоол, тав тух, тохь тух, сонирхолтой ном эсвэл кино, дуртай хөгжим, амьтадтай харилцах, байгальд зугаалах гэх мэт өдөр тутмын энгийн таашаалуудыг үнэлж сурах хэрэгтэй. Ийм таашаалын гоо үзэсгэлэнг ойлгосны дараа та одоо байгаа мөчийг үнэлж, бүх гоо үзэсгэлэнг нь анзаарах нь илүү ойр болно.
Алхам 3
Одоо хийж байгаа процессдоо бүрэн хэмжээгээр өг. Хэд хэдэн зүйлийг зэрэг хийж амжих гэж бүү хичээ. Унших, кино үзэх, цэвэрлэгээ хийх, ажиллах, аяга таваг угаах зэрэгт анхаарлаа сайн төвлөрүүл. Өнгөц харахад өдөр бүр хийдэг энгийн үйлдлүүд таны бүх анхаарлыг шаарддаггүй. Гэхдээ нөгөө талаас, энэ нь тухайн үйл ажиллагаанаас таашаал авчрах үйл явцад умбах явдал юм.
Алхам 4
Та зөвхөн одоо үед л амьдарч байгаагаа ухаар. Өнгөрсөн зүйл байхгүй. Та өчигдрөө эргэж ирээд өөрчлөх боломжгүй. Өмнө нь хийгдсэн аливаа үйлдлийг засах боломжгүй юм. Тиймээс өнгөрсөн хугацааны талаар удаан хугацааны турш бодол санаагаа шумбах нь утгагүй юм. Ирээдүй нь мөн түр зуурынх юм. Энэ нь маргааш юу болох талаар бодох шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л ирэх өдрийн зарим санаа зоволт, түгшүүр дэмий хоосон байна. Үнэхээр чухал, утга учиртай цорын ганц зүйл бол өнөөдөр юм. Үүнийг мэдсээр байж амьдар. Өдөр бүрийг бэлэг болгон авч, ирээдүйнхээ төлөө санаа зовох, өнгөрсөндөө харамсах зэргээр оршихуйгаа хордуулж болохгүй.
Алхам 5
Асуудалд хандах хандлагаа өөрчил. Хэрэв та өчүүхэн зүйлээс ч илүү санаа зовох хандлагатай бол нэг өдөр амьдарч сурахад хэцүү байх болно. Өөрчилж чадахгүй байгаа нөхцөл байдлаа орхиж, өөрийгөө дэмий дарамтлахаа зогсоох нь чухал юм. Үүний оронд хүрээлэн буй ертөнцийн гоо үзэсгэлэнг анхаарч, түүний доторх сонирхолтой зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
