Уур уцаар нь хүнийг хөнөөлтэй нөлөөтэй хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм. Уурандаа автсанаар та өөрийнхөө бодлыг сонсохоо болино. Энэ байдалд та дараа нь харамсах үйлдэл хийж болно. Тиймээс уураа барьж байх нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны уур уцаарыг хүргэж буй асуудлыг шийдэхийг хичээ. Шударга бус харьцсанд та уурлаж магадгүй. Та удахгүй чин сэтгэлээсээ буцалж эхлэх болно гэдгээ мэдэрч байна. Нөхцөл байдлыг бүү орхи. Өөрийнхөө төлөө зогсож, санал бодлоо хамгаалаарай. Дараа нь уурлах шалтгаан байхгүй болно. Энэ арга нь сайн, логик боловч үргэлж хэрэгждэггүй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг унтраах шаардлагатай байдаг боловч шалтгааныг нь хурдан арилгах боломжгүй байдаг.
Алхам 2
Таны үгийг ажигла. Хараал зүхэл, доромжлол, өнгө аяс нь жинхэнэ дуулианы эхлэл байж болно. Уурандаа хүрэн амаа нээхээс өмнө арав хүртэл тоолох нь улиг болсон арга юм. Ийм богино хугацааны идэвхгүй байдалд ч гэсэн оюун ухаан сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс давуу байр сууриа олж эхэлдэг.
Алхам 3
Хуримтлагдсан таагүй мэдрэмжүүдийн гарцыг хайж олох. Цэвэрлэгээ хийж байхдаа эсвэл биеийн тамирын зааланд буу. Хүчирхийлэгчээ хүүхэлдэйн киноны хэв маягаар зур, түүнийг үзэмжгүй, хөгжилтэй байдалд төсөөлөөрэй.
Алхам 4
Санаа зовлонгоо түр амраарай. Сэтгэлийн хөдлөл чинь буцалгах гэж байгаа тэр мөчид асуудлын гол руу шилж. Өөрийг тань сөргөөр өдөөж буй хүний оронд өөрийгөө тавь, түүний хэллэгүүдийн агуулгыг сайтар судлаарай. Өрөвдөх сэтгэл нь таны буруу байсныг эхлээд ойлгож, тайвшрахад тусална.
Алхам 5
Уучилж сур. Бусдын алдаанд өрөвдөх сэтгэл, бусдыг хайрлах, хүмүүст итгэх итгэл нь уур хилэнгээс зайлсхийхэд тусална. Хэрэв та хүн бүрт заналхийлэл, дайсан байгааг харвал сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхгүй.
Алхам 6
Эрүүл мэндээ хянах. Амьдралын эрч хүч буурч, эрч хүч, бие махбодийн нөөцөө алдах нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг эсэргүүцэх чадварыг бараг юу ч биш болгож бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ эрүүл мэнд, эрүүл мэнд нь уур хилэн, уур хилэнгийн эсрэг дархлаа бий болгоход тусална.
