Бясалгал нь оюун ухаанаа тайвшруулж, өөрийгөө илүү сайн таньж, олон сонирхолтой асуудлыг ойлгох боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч та бясалгалын аргуудын эерэг үр нөлөөг тэр даруй мэдрэх боломжгүй болно. Өөрийгөө нээх туршлага цаг хугацаа өнгөрөх тусам гарч ирдэг, гэхдээ эхлээд та гэртээ бясалгалаа хэрхэн яаж эхлэхээ л олох хэрэгтэй.
Эхлээд та бясалгал хийх цаг хугацааг шийдэх хэрэгтэй. Өглөө, оройд 15-20 минутын турш хэрэглэхэд тохиромжтой. Өглөө бясалгалын арга барил нь үр бүтээлтэй өдрийг тааруулж, орой нь хуримтлуулсан туршлагадаа дүн шинжилгээ хийж дүгнэлт гаргах боломжийг танд олгоно. Хэрэв танд огт цаг байхгүй бол та өдөрт нэг удаа бясалгаж болох боловч дасгалын үр дүн мэдэгдэхүйц буурах болно.
Бясалгал хийх газрыг сонго. Өрөөнд нам гүм байх бөгөөд хэн ч таны анхаарлыг сарниулахгүй байх шаардлагатай. Жишээлбэл, энэ нь хувийн өрөө байж болно. Үүний дараа хамгийн тохь тухтай байрлалыг ав. Мэдээжийн хэрэг та ердийн "бадамлянхуа" байрлал дээр зогсох боломжтой боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь таагүй байдал үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд зүгээр л шалан дээр эсвэл хивсэн дээр суух нь хамгийн сайн арга юм.
Амьсгал эсвэл тарни дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Аль болох тайвширч, ухамсараа өөрийнхөө бие, өнгөрсөн туршлага, өнгөрсөн үйл явдалд чиглүүл. Бодол бодлоос аль болох ангижрахыг хичээ. Тархи байнгын ажил дээрээ дасчихсан байдаг тул үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг. Төвлөрөл нь зөвхөн амьсгалахад л байх ёстой. Энэ мөчид та бодол санаагаа гаднаас нь харж байгаа юм шиг санагдаж байна.
Байнга дасгал хий, удахгүй бясалгал үр жимсээ өгөх болно.
