Байнгын хэрүүл маргаан, стресс, асуудал аажмаар хүний түрэмгийллийн довтолгоог үүсгэдэг. Уур бухимдал, хяналтгүй уур хилэнгийн үеэр хайрт хүмүүст хэтэрхий их зүйлийг хэлэх нь маш хялбар байдаг. Аз болоход та уураа барьж сурч чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жинхэнэ түрэмгийлэл, уур хилэн 15 минут үргэлжилдэг бөгөөд үүнээс цаашгүй. Энэ нь яг дөрөвний нэг цагийн турш таны тархи манантай байдалд байна гэсэн үг юм. Энэ үеэс хойш болж буй бүх зүйл бол таны зөрүүд зан, байр сууриа олж авах хүсэл, өөрийгөө ховсдох явдал юм. Тиймээс уур хилэн гарч ирэхийг мэдэрч байвал зүгээр л хүлээ. Энэ үед хэн нэгэнтэй харьцахгүй байхыг хичээ, эсвэл тайвшрах цаг гаргахын тулд хүмүүсээс зүгээр л "нуугдаж" үзээрэй.
Алхам 2
Аливаа зүйлийг эерэгээр харж сур. Өөрийгөө сөрөг байдалд бүү тохируул, барьцаалахаа хүлээгээд зогсохгүй, хийж амжаагүй зүйлээсээ болж хүмүүст уурлаарай.
Алхам 3
Түрэмгийллийг арилгахын тулд тайвшруулах зүйл хий. Жишээлбэл, хүнд хэцүү физик ажил эсвэл гимнастик нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 4
Уур хилэн танаас хэтэрхий их хүч чадал, энергийг авдаг тул та үүнд бууж өгөх ёсгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 5
Хэрэв түрэмгийллийн хяналтгүй тэсрэлттэй холбоотой асуудлууд таныг байнга зовоож байвал сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмчилгээний талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, унтахаасаа өмнө нэг аяга нимбэгний бальзам цай, валерианы хандмал ууна. Иогийн сургалтанд хамрагдах, амьсгалын дасгал хийх. Сонгодог хөгжим сонсож эхэл.
Алхам 6
Хэрэв таны уур хилэн ердийн зүйлээс үүдэлтэй бол танд бүх зүйл зүгээр байгаа эсэхийг бодох хэрэгтэй. Цочрол нь нойр муутай эсвэл хар дарсан зүүдний үр дагавар байж болох юм. Эсвэл зохисгүй, зохисгүй хооллолтоос болоод та өөрийгөө сайн мэдэрч чадахгүй байна уу? Эсвэл та өөртөө болон өөрийнхөө үйл ажиллагаанд сэтгэл хангалуун бус байна уу? Хэрэв шалтгаан нь та байгаа бол та л үүнийг арилгах боломжтой.
Алхам 7
Амьдралд заримдаа сэтгэлзүйн байдлаа бие даан шийдвэрлэх боломжгүй байдаг тохиолдол байдаг гэдгийг санаарай. Мэргэшсэн, туршлагатай мэргэжилтэнээс тусламж хүсэхэд буруудах зүйлгүй.
