Бидний амьдралд бараг өдөр бүр цочромтгой байдал, түрэмгийлэл, заримдаа уур хилэн үүсгэдэг нөхцөл байдал байдаг. Нөхцөл байдал тэс өөр байж болно: тээвэрт шахагдан, түгжрэлд ороод, ажил дээрээ гарч буй асуудал, мартагдсан түлхүүрүүд гэх мэт. Заримдаа хамгийн өчүүхэн тэнэглэл ч гэсэн уур уцаар, цочрол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг бид бусдыг хаядаг. Сэтгэл судлаачид сэтгэл хөдлөлөө хязгаарлахгүй байхыг зөвлөж байгаа тул бидний зан байдал бидэнд зөв юм шиг санагдаж байна.
Нөхцөл байдлыг нөгөө талаас нь хараад уураа бусдад цацах нь тэнэг бөгөөд буруу гэдгийг ойлгож эхэлнэ, асуудлыг ийм байдлаар шийдэж чадахгүй, гэхдээ найз эсвэл хайртай хүнээ алдах нь үнэхээр бодит юм. Өөрийнхөө зан авирыг эргэцүүлэн бодох нь заримдаа аймшигтай, ичгүүртэй болдог. Хэрхэн уур хилэнгээ дарж, хайртай хүмүүсээ бус, бусдыг гомдоох, доромжлохоо зогсоох вэ?
Утгагүй юм шиг санагдах уурыг шийдэхийн тулд шалтгааныг нь олох хэрэгтэй. Бид насанд хүрэгчид бөгөөд хангалттай хүмүүс бөгөөд уур уцаар нь эхнээсээ гарч чадахгүй гэдгийг ойлгодог. Энэ шалтгааныг олж мэдээд түүнийг арилгах нь илүү их аз жаргалтай болох болно. Нэг жишээг авч үзье, таны зарим амжилтыг анзаараагүй хайртай хүндээ уурлаж байна: жишээлбэл, шинэ үс засалт, амттай оройн хоол, туранхай бие гэх мэт, та истерик байдал авч, хашгирах хэрэггүй. тэр бол талархалгүй новш бөгөөд энэ нь нөхөртөө алдааны талаар маш энгийн зөвлөгөө юм.
- Та нөхцөл байдлыг ярилцагчийн талаас харах хэрэгтэй. Таныг зохисгүй хашгирах, доромжлох, тэр ч байтугай түлхэх нөхцөл байдал байдаг. Үүний хариуд үүнийг хийх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ! Хүн яагаад ийм авир гаргасныг олж мэдэхийг хичээ, тэр ойр дотны хүнээ алдсан, машин унаж, хамаатан садных нь нэг нь өвчтэй гэх мэт байж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд та хүн хашгирч, гомдоохыг хүсэхээ больсон, цорын ганц хүсэл бол харамсах, өрөвдөх явдал юм;
- Ярилцагчийн оронд өөрийгөө тавихыг хичээ: тэд таныг буруутгаж, хашгирч, доромжилж эхэлбэл хүчтэй хүнд тааламжтай байх болов уу? Бараг л үгүй.
- Хэрэв өөрөө ухах ажил амжилттай дуусч, учир шалтгаангүй уур хилэнгийн шалтгааныг олж чадаагүй бол та сөрөг байдлаасаа өөр аргаар зайлах хэрэгтэй: би хувьдаа халуун усанд угааж, цэцгийн орыг зүлгэхээр явдаг. биеийн тамирын заал руу явдаг, хэн нэгэн өрөөнд түгжигдээд тэнд хашгирах эсвэл уйлах, олон арга байдаг, гэхдээ иймэрхүү шүүрэл нь мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгоно. Хэрэв та дотны найз эсвэл найз охинтой бол хантааз руугаа уйлж болно, энэ арга нь бас үр дүнтэй байдаг.
- доторх бүх зүйл уур уцаартай буцалж байхад анхаарал сарниулахыг хичээх нь мэдээж хэцүү, гэхдээ боломжтой юм. Тодорхой жишээг авч үзье, та нөхөртэйгээ эсвэл хайртай хүнтэйгээ муудалцаж, тэр хуримын ойг мартсан, шинэ үс засалт анзаараагүй, ажлаасаа хоцорч ирснийг шууд санаж эхэлнэ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулахгүй. Ийм бодлууд таны толгойд бат орсны дараа завсарлага аваад өөр зүйл рүү шилжих нь зүйтэй. Жишээлбэл, цэвэрлэх, тоос шороо хийх, тогоо, тогоо цэвэрлэх гэх мэт;
Ихэнх тохиолдолд уур хилэнгийн мэдрэмж ганцаардах мөчид ирдэг. Нэг талаараа энэ нь тийм ч муу биш юм, яагаад гэвэл бүх сөрөг талыг хаях объект байхгүй. Ганцаараа, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, тайвшрах нь илүү хялбар байдаг. Хамгийн сайн аргуудын нэг бол хүйтэн шүршүүр гэж үздэг бөгөөд энэ нь тархийг сэргээж, зөв чиглэлд ажиллуулах болно. Ажил дээрээ эсвэл олон нийтийн газар та нүүрээ хүйтэн усны цоргоор угааж эсвэл будалтаа эвдэхгүйн тулд гараа зүгээр л мөстэй усаар угааж болно.
Уур уцаараасаа сатаарах бас нэг арга бол сайн зүйлийн талаар бодох явдал юм. Хайртай хүндээ (хайртдаа) 5 минутын хугацаа өг, үүнд та гэрэл зургийн цомгоо харж, хайртай хүмүүстэйгээ хамт аз жаргалаар гэрэлтсэн гэрэл зургийн цомгийг үзэж болно.
