Хүмүүсийг идеалчлах зуршил, бусдад хэт их шаардлага тавих нь тэдний урмыг хугалахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч та өөрийн хүлээлтэд хууртахгүй байж магадгүй, зөвхөн бодит байдалтай холбож чаддаг байх хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүмүүст яагаад сэтгэл дундуур байдгаа задлан шинжилнэ үү? Тэдний талаар танд яг юу тохирохгүй байна вэ? Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны хүлээлтийг биелүүлэх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, та найзаасаа ямар нэгэн зүйл хийхийг хүлээж байгаа бөгөөд тэд өөр зүйл хийх ёсгүй гэж бодож байна. Гэхдээ найз чинь танаас “Би яагаад ингэх ёстой юм бэ? Чи маш их хүсч байгаа юмуу?"
Алхам 2
Эргэн тойрныхоо хүмүүст хэт их шаардлага бүү тавиарай, хүн бүр түүнд эсвэл энэ хүлээгдэж буй үйлдлийг хийхэд саад болох ямар нэгэн асуудал тулгарч болзошгүй юм. Хүн бүрт байдаг сул тал, цогцолбор гэх мэтийн талаар бас санаарай.
Алхам 3
Хүмүүсийг төгс төгөлдөр болгохыг эрэлхийлэх хэрэггүй, өөртөө зориулж шүтээн бүү хий. Олон гэр бүлүүд бие биенийхээ урмыг хугалснаас болж салдаг. Гэхдээ яагаад ийм зүйл болдог вэ? Энэ бол гэрлэхээс өмнө олон хүмүүс бие биендээ маш ихээр татагддаг тул хайрын объектыг бодитой үнэлж чадахгүй юм. Гэвч тодорхой хугацааны дараа хөшиг нүднээсээ унаж, эхнэр нөхрүүд бие биенийхээ талаар дүгнэлт хийж, тийм ч төгс биш байгааг хараарай. Тиймээс хүний бүх давуу болон сул талуудыг нэн даруй ухаалгаар үнэлэхийг хичээ. Үүний зэрэгцээ зөвхөн Бурхан л төгс төгөлдөр гэдгийг санаарай.
Алхам 4
Уучилж сур. Хэрэв тэр хүн таны хүлээж байсан зүйлийг хийгээгүй бол дүгнэлт хийх гэж бүү яар, сэтгэл дундуур байгаарай. Амьдралын хүнд байдалд байгаа найз, найздаа тусламжийн гараа сунга. Өрөвдөх сэтгэл, дэмжлэг, харилцан ойлголцолоос бүү татгалз. Заримдаа хүнд үнэхээр хэрэгтэй байдаг, хэн нэгнээс дэм хайрласан үгсийг сонсох хэрэгтэй, харин “Би чамд сэтгэл дундуур байна” гэсэн хүйтэн үгс биш.
Алхам 5
Та бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг тухайгаа бодоод үз дээ? Та тэдний хэн нэгний урмыг хугалдаг уу? Магадгүй хэн нэгэн танаас ямар нэгэн зүйл хүлээж байгаа байх, магадгүй та энэ талаар мэдэхгүй байж магадгүй юм. Урам хугарахгүй байхаас урам хугарах нь хамаагүй амархан байдаг, тиймээс л эргэн тойронд хэн нэгэнд гомддог хүмүүс цөөнгүй байдаг байх.
Алхам 6
Тэднээс юу хүсч байгаагаа бусдад хэл. Та зөвлөгөө болон бусад заль мэхийг ашиглаж болно. Жишээлбэл, найз залуугаа өөр нэг бамбарууш биш, төрсөн өдрөөр чинь чимэглэхийг хүсч байна гэж бодъё. Та энэ мөрөөдлөө дээдэлж, чимээгүй байж, нууцлаг инээмсэглээрэй, тэгээд баяр чинь ирэхэд та асар том бамбаруушийг ёслол төгөлдөр хүлээж авдаг. Сэтгэл гонсгор ирдэг бөгөөд үүний шалтгаан нь та нэг баримтыг тооцдоггүйтэй холбоотой юм: хэн ч бусдын бодлыг уншиж чадахгүй. Залуус нь ихэвчлэн тийм ч нарийн мэдрэмжтэй байдаггүй бөгөөд яг ямар бэлэг авахыг хүсч байгаагаа огт мэддэггүй. Таны нарийн санаа, жишээлбэл: “Хонгор минь, энэ даашинз надад тохирох уу? Би үүнийг төрсөн өдрөөрөө өмсөх болно, зөвхөн энэ гүн хүзүүний зүүлт намайг ичгэвтэр байдалд оруулдаг, надад хүзүүний зүүлт эсвэл үүнтэй төстэй зүйл хэрэгтэй байдаг, гэхдээ надад ийм чимэг байдаггүй … Би ийм нөхцөл байдлыг зөвшөөрч чадахгүй байсан.
Алхам 7
Хэрэв та сэтгэлээр унасан хүнээсээ маш их сэтгэл дундуур байвал туршлагатай зөвлөгчтэй холбоо барьж асуудлыг шийдээрэй. Тэрээр танд сэтгэлийн зовиурыг даван туулж, аз жаргалтай амьдралдаа эргэж очиход тань туслах болно.
