Сэтгэл зүйчид дургүйцлийг тааламжгүй төдийгүй аюултай гэж нэрлэдэг. Үүнээс уур уцаар, үзэн ядалт, уур уцаар, түрэмгийлэл, өшөө авах хүсэл эрмэлзэл, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямрал зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд ургаж болно. Тиймээс дургүйцлийг өөртөө аваачихгүй байх нь маш чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ихэнх тохиолдолд, хүн таны хүссэн зүйлийг хийдэггүй тул тэд гомддог. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс үнэндээ танд ямар ч өргүй гэдгийг ойлгоорой. Хүн хичнээн ойр дотно байсан ч тэр бол тусдаа бие даасан хүн юм. Хэрэв тэр танд ямар нэгэн зүйл хийсэн бол талархалтай байгаарай. Хэрэв тэр татгалзвал энэ нь түүний эрх юм. Өөртөө чиглэсэн сайн үйлсийг зүгээр нэг бэлэг биш харин бэлэг болгон авч сур. Та голчлон асуудлаа шийдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг гэдгийг санаарай (хэрэв та Тереза эх биш бол), дараа нь л бусдад туслах болно.
Алхам 2
Гомдлыг арилгах өөр нэг арга бол нөхцөл байдлыг ирээдүйнх шиг харах явдал юм. 20 жил өнгөрлөө гээд төсөөлөөд үз дээ - Та өнөөдрийн гомдлоо санаж байна уу? Магадгүй тийм биш байх. Тэгэхээр ирээдүйд хамаагүй зүйлд бухимдах ямар хэрэг байна.
Алхам 3
Хэрэв дургүйцэл маш хүчтэй байгаа бол 20 жилийн дараа энэ тухай санах болно гэдэгт итгэлтэй байвал гэмт хэрэгтнийг уучлахыг хичээ. Үгүй бол таны зовлонд хүргэх цорын ганц зүйл бол сэтгэлийн хямрал, өшөө авах цангалт юм. Чамайг уучлаарай, юуны түрүүнд гэмт хэрэг үйлдсэн хүн биш харин өөрөө өөрийгөө хийгээрэй гэдгийг санаарай.
Алхам 4
Хэрэв хэн нэгэн таныг санамсаргүйгээр биш санаатайгаар гомдоовол тэр таны мэдрэмжийг мэддэг бөгөөд тэр таны сул талыг өөрийнхөө зорилгод ашигладаг. Тиймээс түүний үгийг тоохгүй байгаа дүр эсгэхийг хичээ. Хүн чамайг "хатгаж" чадахгүй гэдгээ ойлговол тэр зүгээр л хоцрох болно.
Алхам 5
Гомдол бол үндсэндээ хүүхдийн мэдрэмж юм гэдгийг ойлгоорой. Биднийг бага байхад та гунигтай царай гаргаж, уйлж, хүссэн зүйлээ авч чаддаг байсан. Гэхдээ насанд хүрэгчдийн ертөнцөд дүрэм журам нь өөр өөр байдаг. Таныг гомдоосон болохоор л уулзахгүй. Тиймээс, таалагдахгүй байгаа зүйлдээ ийм байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх нь утгагүй юм - "гэмт хэрэгтэн" -ийг тайвнаар сонсож, зөв дүгнэлт хийх нь дээр.
Алхам 6
Та мөн гэмт хэрэгтнийг өрөвдөж болно. Сэтгэл судлаачид аз жаргалтай хүн өөр нэгнийг гомдоох, доромжлохыг хүсэхгүй гэж итгэдэг. Тэр нь эсрэгээрээ бидний сэтгэлийг баясгаж, аз жаргалтай байлгахыг хүсдэг. Тиймээс хүчирхийлэгч сэтгэл зүрхэндээ муухай санагддаг гэдгийг санаарай. Чамайг доромжлох замаар тэрээр түүний нөхцөл байдлыг багасгахыг хичээдэг.
