Хэрэв та хэн нэгний үг, үйлдэлд байнга гомддог бол энэ нь таны зан авирт дүн шинжилгээ хийх шалтгаан болдог. Хэн ч чамайг гомдоохгүй байсан байж магадгүй бөгөөд бүх нөхцөл байдал нь хараахан үнэ цэнэтэй биш юм. Хөнгөн зүйлээс болж доромжлолтой тэмцэх шаардлагатай байна. Эцсийн эцэст тэд амьдралыг хордуулж, мэдрэлийг нь доройтуулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дорд үздэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тав, арван жил олон жил өнгөрсөн гэж төсөөлөөд үз дээ. Ирээдүйгээс нөхцөл байдлыг хар. Арван жилийн дараа та санаа зовж, уйлах гэж байна уу? Одоо та маш их бухимдаж байгаагаа санах нь юу л бол. Дараа нь өшөө хорслоо нуун дарагдуулж, ирээдүйн амьдралд тань ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй зүйлийг сэтгэлзүйн хувьд зажлах нь ямар хэрэгтэй вэ?
Алхам 2
Нөхцөл байдлыг тодруулах. Ярилцлагад оролцогчоосоо юу гэсэн үг, яагаад ингэж ярьж байгааг нь асуухаас бүү ай. Хүмүүс чамайг гомдоох бодол ч төрөөгүй байж магадгүй юм. Та зүгээр л бие биенээ буруу ойлгосон.
Алхам 3
Сэтгэл хөдлөлөө хая. Телевизийн мэдээний хөтлөгч хийдэг шиг өөрийн бэрхшээлийг оюун ухаандаа дүрсэл. Зөвхөн баримтыг л хэл. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн өнгөөр тооцоогүй бол гомдох зүйл байхгүй болно.
Алхам 4
Шүүмжлэлд бүтээлчээр хандах. Таныг шүүмжилж байхад гомдоод байх утгагүй. Эсрэгээрээ, энэ нь өөрийгөө болон ажил амьдралаа нарийвчлан судалж, магадгүй ямар нэг зүйлийг өөрчлөх сайн шалтгаан юм. Хэрэв та өөрийгөө өөгүй гэж бодож байвал үүнээс ч илүү гомдох шалтгаан байхгүй болно. Эцсийн эцэст тэд зөвхөн юу ч хийдэггүй, өөрсдийгөө төлөөлдөггүй хүмүүсийг л шүүмжилдэггүй.
Алхам 5
Өөрийн хүчирхийлэгчийн гутал руу гишгэ. Түүний арьс руу орж, нөхцөл байдлыг түүний нүдээр харахыг хичээ. Та түүний оронд өөрийгөө хэрхэн авч явах вэ? Магадгүй та буруу хэлсэн байх, өрсөлдөгч чинь сэтгэл хөдлөлөө барьж дийлэхгүй байсан байх. Түүнийг уучлаарай, гомдлынхоо талаар хөнгөн зүрх сэтгэлээрээ март.
Алхам 6
Хүрээлэн буй орчноо өөрчил. Ихэнхдээ мэдрэлийн систем дуусахад хүмүүс сандарч, жижиг зүйлд гомддог. Амралтаараа явах, шинэ хүмүүстэй чатлах, шинэ газруудаар аялах. Буцаж ирээд та амьдралаа хордуулж байсан гомдлоо санахгүй байх болно.
Алхам 7
Хэрэв та өчүүхэн зүйлээс үүдэлтэй байнгын гомдлыг ямар нэгэн байдлаар даван туулж чадахгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Чадварлаг сэтгэл зүйч таны зан авирын шалтгааныг ойлгоход тусалж, нөхцөл байдлыг хэрхэн чадварлаг даван туулахыг заах болно.
