Ядаргаа гэнэт чамайг нөмөрч, өөрийнхөө арчаагүй мэдрэмжийг төрүүлэв? Таны хийж буй үйлдлүүд сэтгэл ханамжийг авчрахгүй байна уу? Эдгээр мэдрэмжүүд нь хүн бүрэн дэг журамгүй болсон, шатаахыг санагдуулдаг. Энэ нь зөвхөн ажил дээрээ төдийгүй найз нөхөд, хамаатан садантайгаа харилцах харилцаанд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ядаргаагаа хэрхэн арилгах вэ?
Түлэнхийн синдром нь сэтгэц, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн ядаргаа болох нөхцөл юм. Ихэнх тохиолдолд эдгээр шинж тэмдгүүдийн илрэл нь ажилтай холбоотой байдаг. Ихэвчлэн маш их харилцах ёстой хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хувьд шатдаг. Жишээлбэл, багш, эмч нар.
Шаталтын синдромын улмаас бүх зүйлийг сонирхох сонирхол алдагдаж, бүтээмж буурч, хамгийн энгийн үйлдэл хийхэд ч хангалттай эрчим хүч байдаггүй. Арчаагүй байдал, өөртөө дургүйцэх, найдваргүй болох мэдрэмж байдаг.
Синдромын шинж тэмдэг
Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг мэдрэх. Ажил нь таалагдахаа больж, хамт ажиллагсад нь дургүйцэж эхэлдэг, эргэн тойронд болж буй үйл явдлууд ямар ч сонирхол төрүүлдэггүй. Үүний үр дүнд муу гүйцэтгэсэн даалгавар, зөрчилдөөн.
Хэн ч үүнийг үнэлдэггүй тул сайн ажиллах нь утгагүй юм шиг санагдаж эхэлдэг. Үүнтэй төстэй мэдрэмжүүд дараа нь бусад газруудад тархсан. Жишээлбэл, тэд өөрсдийн гадаад төрхийг сонирхохоо больсон.
Ядаргаа синдром нь ядарснаас юугаараа ялгаатай вэ? Энэ нь амралтын үеэр ч алга болдоггүй. Амралтын өдрүүдийн дараа идэвхгүй байдал, арчаагүй мэдрэмж хадгалагдана.
Синдром нь сэтгэлийн хямралаас айдас, гэм буруу биш харин уур уцаар, уур уцаартай байдгаараа ялгаатай байдаг. Тухайн хүн өөрийгөө сайн ажиллаж байна гэж боддог. Зүгээр л түүнийг хэн ч үнэлдэггүй.
Хөгжлийн үе шатууд
Эхний өдрүүдэд шатаах нь тийм ч муу зүйл биш юм шиг санагддаг. Энэ үе шатанд эмчилгээг эхлэх нь дээр. Үүнийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Та өөрийгөө баталж, өрсөлдөөний ачаар өөрийн үнэ цэнийг нотлохыг хүсч магадгүй юм.
Улмаар харилцаанд хайхрамжгүй ханддаг. Хүн өөрийн хүсэлд анхаарлаа хандуулахаа больж, түүнийг ар тал руу нь түлхэж, спортоор хичээллэх, зугаацахаа болино. Мөргөлдөөний нөхцөл байдлаас гарах арга зам хайх хүсэл алга. Ойр дотны хүмүүстэйгээ харилцах асуудал нь хайхрамжгүй байдлаас өөр зүйл үүсгэхээ больжээ. Энэ бол хам шинжийн хоёр дахь үе шат юм.
Эцэст нь утга учиртай үйлдлүүд механикаар солигддог. Хүн хүрсэн үр дүндээ баярлах, мөрөөдөх, зорилго тавихаа болино. Тэр ирээдүйг сонирхохоо больсон. Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнд ноцтой доройтож байна. Амиа хорлох тухай бодол улам бүр гарч ирдэг, хувь хүний алдагдал гардаг.
Шаталтын синдром яагаад аюултай вэ? Үүнийг нуух нь маш хялбар байдаг. Та ажил дээрээ очиж, харилцаа холбоо тогтоож, бүх зүйлийг ядрах, өвдөхөд буруутгаж болно. Амиа хорлох тухай бодол аль хэдийн гарч ирэх үед хайртай хүмүүс бэрхшээлийн талаар зөвхөн сүүлийн үе шатанд л мэддэг.
Тэмцэх арга замууд
- Өдрийг амрах дасгалуудаар эхлүүлээрэй. Жишээлбэл, та бясалгаж болно.
- Та зөв хооллолтыг дагаж, спортоор хичээллэж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ядрахтай тэмцэх энерги гарч ирнэ.
- Хил хязгаар хэрэгтэй. Магадгүй ямар нэг зүйл тодорхой үйлдэл, даалгаврыг залхааж, дарамтлах болов уу. Хүсээгүй үйлдэл, хүсэлтийг татгалзах ёстой. Бид үнэхээр чухал зүйл дээр ажиллах хэрэгтэй.
- Бүтээлч үйл ажиллагаа, хобби эсвэл ажилтай ямар ч холбоогүй үйл ажиллагаа нь тэмцэлд туслах болно.
- Та стрессээ хэрхэн зохицуулах талаар сурах хэрэгтэй.
Хэрэв шатаах хамшинж эхний шатанд байгаа бол та өөрөө амархан даван туулж чадна. Гэсэн хэдий ч хамгийн дэвшилтэт нөхцөл байдалд та мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Чухал зөвлөмжүүд
Эхлээд мэргэжлийн үйл ажиллагаагаа багасгах хэрэгтэй. Синдромын анхны шинж тэмдгүүдийг мэдэрсэн үү? Амралтаа аваарай. Хэсэг хугацаанд та ажил, амралт, амралтаа мартах хэрэгтэй.
Хоёрдугаарт, хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүс. Өөртөө хаах, харилцаа холбоог багасгах шаардлагагүй. Энэ бол бүрэн хэвийн хариу үйлдэл юм. Бие махбодь нь дор хаяж хэдэн ширхэг энергийг хадгалахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө ялан дийлж, асуудлын талаар хайртай хүмүүстээ мэдэгдэх хэрэгтэй.
Гуравдугаарт, зорилго, тэргүүлэх чиглэлээ эргэн харах. Шатах нь таны амьдралд ямар нэгэн зүйл таны хүссэнээр болохгүй байгааг харуулах ноцтой шинж тэмдэг юм. Зорилгоо, хүслээ шинжлээрэй. Ажлыг өөрчлөх эсвэл түүнд хандах хандлагыг өөрчлөх шаардлагатай байдаг.
Дүгнэлт
Асуудлыг ойлгосны дараа синдромтой холбоотой асуудлыг даруй шийдэх боломжгүй болно. Та өөрийнхөө бодол санаа, тэргүүлэх чиглэлд удаан, шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Энэ нь цаг хугацаа шаардагдах болно, учир нь шатаалт тэр дороо болоогүй юм. Хэрэв та дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл асуудал эрт орой хэзээ нэгэн цагт ухрах болно. Хамгийн гол нь бууж өгөхгүй байх явдал юм.
