Роберт Уолдингер TED хэлсэн үгэндээ, Аз жаргалтай амьдрахад юу хэрэгтэй вэ? Аз жаргалын талаархи хамгийн урт хугацааны судалгаанаас бидний амьдралыг аз жаргалтай, эрүүл мэндээ хүчтэй болгодог зүйлсийн талаар ярилцав.
Өнөө үеийн залуучуудын ихэнх нь эд баялаг, алдартныг эрмэлздэг. Нийгэмд аз жаргалтай байхын тулд удаан, шаргуу ажиллах хэрэгтэй гэсэн хэвшмэл ойлголт бий болжээ. Роберт Уолдингерийн удирдсан Харвардын судалгаанд эрдэмтэд хүмүүсийг өсвөр наснаас хөгшрөх хүртэл нь дагаж мөрджээ. Судалгааны зорилго нь хүмүүсийг яг юу эрүүл, аз жаргалтай болгож байгааг ойлгох явдал байв.
Насанд хүрэгчдийн хөгжлийн талаархи Харвардын судалгаа нь амьдралын хамгийн урт хугацааны судалгаа юм. 75 жилийн турш эрдэмтэд 724 эрэгтэй хүний амьдралыг ажиглаж, ажил, хувийн амьдрал, эрүүл мэндийн талаар тэднээс асуулт асуужээ. Бид тэдэнтэй, тэдний хүүхдүүд, эхнэрүүдтэй ярилцлаа. Бид өвчний түүхийг судалж, эрүүл мэндийн шинжилгээ хийсэн. Одоогийн байдлаар 724 хүнээс 60 орчим хүн амьд сэрүүн байгаа бөгөөд төсөлд оролцож байгаа бөгөөд тэдний ихэнх нь 90-ээс дээш насныхан байгаа юм. Судалгаанд оролцсон бүх эрчүүд өөр хувь тавилантай байжээ. Хэн нэгэн нь ёроолоос босч, харин эсрэгээрээ Харвардын оюутнаас архичин, сэтгэцийн өвчтэй хүн болж хувирав.
Эрдэмтдийн энэхүү судалгаанаас олж авсан сургамжууд нь эд баялаг, алдар нэр, хөдөлмөр биш юм. 75 жилийн судалгааны үр дүнд сайн харилцаа нь биднийг илүү аз жаргалтай, эрүүл чийрэг болгодог нь тодорхой байна.
Эрдэмтэд харилцаа, тэдгээрийн бидний амьдралд гүйцэтгэх үүргийн талаар гурван үндсэн дүгнэлт хийжээ.
- Хүмүүстэй холбоо тогтоох нь маш чухал бөгөөд ганцаардал нь үхэлд хүргэдэг. Гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтай нягт холбоотой хүмүүс илүү урт насалдаг. Тэдний амьдрал аз жаргалтай, эрүүл саруул байдаг. Үүний эсрэгээр, тусгаарлагдсан гэж боддог хүмүүс аз жаргалыг мэдэрч, эрүүл мэнд нь эрт доройтож, богино насалдаг.
- Энэ нь харилцагчдын тоо, амьдралд байнгын түнш байх явдал биш юм. Ойр дотно харилцааны чанар чухал юм. Байнга зөрчилдөж, урвахаа хүлээж, атаа жөтөөтэй амьдрал бидний аз жаргал, эрүүл мэндэд салалтаас илүү аюултай байж болно. Оюун санааны завсарлагад амьдрах нь биднийг хамгаалдаг. Судалгаанд оролцогчид 80 настай байхад эрдэмтэд 50 настай байхдаа тэдний харилцааны талаар юу гэж хэлснийг харжээ. Аз жаргалтай амьдралын гол хүчин зүйл бол харилцааны сэтгэл ханамж байсан юм. 50 насандаа харьцаандаа сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүс 80 насандаа илүү аз жаргалтай, эрүүл чийрэг байдаг.
- Сайн харилцаа нь бидний тархийг хамгаалдаг. Өөр хүнтэй ойр дотно, найдвартай харилцаа нь бидний ой санамжийг хамгаалдаг. Харилцаа нь бие биедээ найдахыг зөвшөөрдөггүй хүмүүс ой санамжтай холбоотой асуудлуудыг эрт эхлүүлж эхэлдэг.
Сайн харилцаа гэдэг нь танд асуудалгүй гэсэн үг биш юм. Найз нөхөд, хань ижил, хамт ажиллагсад хоорондоо муудалцаж болно. Гэхдээ тэд хүнд хэцүү нөхцөл байдалд үнэхээр бие биедээ найдаж чадвал тэмцэл хамаагүй болно. Бие биедээ жинхэнэ итгэх нь чухал юм.
Тиймээс 75 жилийн турш Харвардын судалгаагаар эрдэмтэд ололт амжилт, алдар нэр, эд баялагт найдалгүй, харин харилцаандаа найддаг хүмүүс илүү сайн амьдарч байсныг нотолжээ.
Найз нөхөд, гэр бүл, хамт олонтойгоо илүү их цагийг өнгөрөө. Харилцаагаа сэргээ. Удаан хугацааны турш яриагүй хамаатан садандаа залга. Уур бухимдал, уур уцаар, уур хилэнгээ битгий нуугаарай. Энэ нь хөгшрөхөд аймшигтай шийтгэлийг авчрах болно: ой санамж эрт муудаж, эрүүл мэнд доройтож, аз жаргалгүй болно. Аз жаргалтай амьдрал сайхан харилцаа дээр суурилдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
