Төрөх цаг ойртож, ирээдүйн ээж нь илүү олон удаа бодол санаатай байдаг, гэхдээ тэд яаж явах вэ? Энэ хэр их өвдөх вэ? Зарим охид интернэтээс янз бүрийн түүх уншсаны дараа агшилтыг тэсвэрлэхгүй гэж сандарч, түүнийг бууруулах зөвлөмжийг хайж эхэлдэг. Ийм аргууд үнэхээр байдаг, гэхдээ нэг эмэгтэйд тус болох зүйл нөгөө нь огт ажиллахгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны агшилтыг өвдөлт багатай болгохын тулд хэрхэн тайвшрахыг сурах нь тустай. Тулалдааны үеэр анхаарал сарниулах зүйлийн талаар бодоорой, энэ нь таны амьдралд маш тод, чухал үйл явдал болох нь дээр. Өвдөлт таны толгой дээр эргэлдэх мөчид ямар нэг зүйлийн талаар бодох нь хэцүү байдаг нь тодорхой боловч хэрвээ та үүнийг хийж чадвал агшилт тийм ч аймаар биш юм шиг санагдах болно. Та өөрийгөө далайд байна гэж төсөөлж болно, халуун долгион таны биеийг хэрхэн илбэнэ, эсвэл цагаан халуун элсэн дээр алхах нь хичнээн таатай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ мөчид бие махбодид болж буй үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлж тайвшрахад тусалдаг. Боломжтой бол ус нь өвдөлт намдаах, тайвшрахад тусалдаг тул та энгийн, тайван, тайвширсан хөгжмийг асааж эсвэл шүршүүрт орж болно.
Алхам 2
Массаж нь өвдөлтийг намдаахад тусална. Та өөрөө хийж болно, эсвэл нөхрөөсөө хажууд чинь байгаа эсэхийг асууж болно. Хэвлийн доод хэсгийг хоёр гараараа илнэ. Хэн нэгэн нь нурууны булчингийн хэсэгт иллэг хийлгээрэй. Даралт нь нэлээд хүчтэй бөгөөд хүчтэй байж болно.
Алхам 3
Амьсгалаа ажигла. Тогтмол, хэмнэлтэй амьсгалах нь хүчилтөрөгч таны биед илүү сайн орох баталгаа юм. Энэ шалтгааны улмаас та амьсгаагаа барьж чадахгүй, гэхдээ заримдаа амьсгаагаа удаашруулж чаддаг нь тайвшрахад тусалдаг. Агшилтын хоорондох завсраар амьсгалах нь илүү дээр бөгөөд агшилтын үед амьсгалыг хурдасгах нь дээр бөгөөд ингэснээр нэмэлт энерги ялгарч, агшилтыг шилжүүлэхэд хялбар болно.
Алхам 4
Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд хөдөлгөөн нь өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Тойргийг тойрон алхаарай, та өвдөг сөгдөн эсвэл бөхийж болно. Хэрэв өрөөнд фитбол байгаа бол түүн дээр үсрэх хэрэгтэй. Та биеийн эргэлтийг хийж болно, ингэснээр агшилтыг хялбархан шилжүүлэх төдийгүй нуруун дээрх ачааллыг хөнгөвчлөх болно. Хэрэв агшилт байнга, ялангуяа өвддөг бол, өөрөөр хэлбэл. чи хөдөлж чадахгүй, дөрвөн хөл дээрээ буух тул тэднийг хүлээх нь танд илүү хялбар болно. Таны талд хэвтэх нь ижил зорилгод хүрэхэд тусална.
Алхам 5
Хэрэв агшилт нь бүрэн тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд юу ч нэмэр болохгүй бол та мэдээ алдуулах тариа хийлгэхийг хүсч болно, гэхдээ энд эм хэрэглэх нь гаж нөлөө үзүүлдэг тул үүнийг арилгахад удаан хугацаа шаардагдах болно гэдгийг санах хэрэгтэй.
