Сүүлийн хэдэн арван жилд анагаах ухаан асар их амжилтанд хүрсэн хэдий ч эмч нар эмчлэх боломжгүй өвчнүүд байсаар байна. Тэдгээрийн аль нэгээр нь өвдөхөөс айх нь зүй ёсны хэрэг боловч ийм айдас нь хэт улайрч, хүчтэй болоход тухайн хүний зан байдал, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Фобитай тэмцэх арга замууд
Гипохондри өвчнөөр шаналж буй хүн, өөрөөр хэлбэл өвдөхөөс айдаг айдас нь ийм фобигийн хор хөнөөлийг мэддэг байх нь маш чухал юм. Юуны өмнө гипохондриак өөрөө асуудалтай тулгардаг. Түүнийг хий дэмий айдаст автуулж, мэдрэлийн системийн байдал муудаж, өөрийгөө ноцтой стресст оруулдаг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй юм. Түүнчлэн ойр ойрхон хүмүүс гомдол мэдүүлж, удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямралд тэсвэртэй байдаг.
Хэрэв өвчин даамжирвал гипохондриак нь өөрөө эм бичиж эхэлж, бүх эмийг дараалан хэрэглэж, эрүүл мэндэд нь ноцтой хохирол учруулдаг. Энэ нь юунд заналхийлж байгааг хүн ойлгох ёстой.
Хэрэв та ийм асуудалтай тулгарвал үүнээс ангижрах нь чухал гэдгийг ойлгохоос гадна тэмцэлд тохирох хувилбаруудыг сонгох хэрэгтэй. Юу уншиж, ямар нэвтрүүлэг үздэгээ ажиглаж эхэл. Гол сэдэв нь анагаах ухаан болох бүх сэтгүүл, ном, телевизийн шоу, кино, олон ангит кино, форум, сайтыг хая. Ийм асуултаас хол байх хобби хайж олохыг хичээ.
Айдсын довтолгоонтой тулгарах үед анхаарлаа сарниулахыг хичээ. Театрт очиж, найз нөхөдтэйгээ ойр ойрхон алхах, йог эсвэл хөнгөн, сонирхолтой спортоор хичээллэх, алхах, зугаацах.
Эдгэршгүй өвчний айдсаас хэрхэн ангижрах вэ
Гипохондриакууд зөвхөн өвдөхөөс айдаг төдийгүй хорт хавдар, ДОХ гэх мэт шинж тэмдгүүдийг хайж эхэлдэг. Хэрэв та өөрийгөө ийм зүйл хийж байгаад баригдвал түүнийг даруй "тасалдуулж", эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүдийг хайж эхэл. Өөрийгөө эдгэршгүй өвчнөөр өвдөөгүй гэдгээ мэдэхийн тулд шинжилгээнд хамрагдаж, айдас нэмэгдэх эхний шинж тэмдгүүдэд үүнийг өөртөө сануулаарай.
Эрүүл мэндэд суурилсан баталгааг ашигла. Та "Би эрүүл байна", "Миний бие хүчтэй, хүчтэй", "Би маш сайн мэдэрдэг", "Би дархлаа өндөртэй" гэсэн хэллэгийг давтаж болно.
Хэрэв та асуудлыг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй гэдгээ олж мэдвэл санаа зовох хэрэггүй, үүнд санаа зовох хэрэггүй. Туршлагатай эмчээс тусламж хүсээрэй. Сайн мэргэжилтэн таны асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг санал болгож, эмчилгээний аргыг зааж өгөх нь дамжиггүй.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг бүрэн эзэмшиж, фоби буцаж ирэнгүүт өөрийгөө удирдаж байгаагаа өөртөө сануул. Тамхи татах, архинаас татгалзах, хоолны дэглэмийг ажиглах, бие махбодоо хөнгөн хөдөлгөөнөөр хангах.
