Хүний амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах шаардлагатай үе байдаг. Ийм тохиолдолд эерэг хэвээр үлдэх нь хэцүү байдаг. Уур уцаар, урам хугаралт, нулимс, уур уцаартай байх нь зөв шийдвэр биш юм. Сөрөг байдлаас хэн ч дархлаагүй гэдгийг санаж, зөв хүлээж авч сурах нь дээр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аливаа стресстэй нөхцөл байдалд гүнзгий амьсгаа аваад толгойгоо хойшлуулаад хэдэн минутын турш чимээгүй бай.
Алхам 2
Шүүмжлэлийг хангалттай хүлээж авч, өөртөө ашигтай зүйлийг гаргаж сур.
Алхам 3
Аливаа сөрөг мэдээллийг анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр үл тоомсорлоорой. Та бас танд тааламжгүй хүмүүстэй харьцах хэрэгтэй.
Алхам 4
Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн танд л хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг ухаарч сур.
Алхам 5
Алдаагаа шударгаар хүлээн зөвшөөр, түүнээс суралц.
Алхам 6
Та тухайн хүний шүүлтэд илт дургүй байсан ч гэсэн түүнийг үзэн ядах хэрэггүй.
Алхам 7
Эерэг уран зохиол уншиж, аятайхан хөгжим сонсож, зөвхөн хэрэгцээтэй зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
Алхам 8
Сайн зөвлөгөө өгөх найз нөхөдтэйгээ илүү олон удаа ярилцаарай.
Алхам 9
Хүн болгонд таалагдаж, таалагдах гэж бүү хичээ. Зарим хүмүүс зүгээр л хажуугаар чинь өнгөрөөдөг. Өөртөө байгаа хүнийг хүн шиг хүндэлж эхэл.
Алхам 10
Амьдралын талаар гомдоллох хэрэггүй. Бид өөрсдийнхөө амьдралыг өөрсдөө өөрсдөө бүтээдэг тул та зөвхөн өөрийнхөө талаар гомдоллож болно.
Алхам 11
Танихгүй хүмүүстэй хувийн амьдралаа бүү хуваалц. Тиймээс та хаяг дээрээ хов жив, сөрөг хандлагын шалтгааныг өгөхгүй.
Алхам 12
Аливаа зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд нэр төрөө хадгал. Өөрийнхөө гэм буруугүйг өмгөөлөх нь ямар ч ашиггүй газар байхыг хичээх ёсгүй.
Алхам 13
Стрессээ тайлахын тулд зөөлөн, тайван ярь.
Алхам 14
Инээмсэглээрэй, яагаад гэвэл энэ нь сөрөг талыг даван туулахад тусалдаг инээмсэглэл юм.
