Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь биеийн эрүүл мэндийг ихээхэн тодорхойлдог. Ийм учраас хүний хувьд сэтгэлийн тогтвортой байдал маш чухал байдаг. Амьдралыг харах өнцгөө өөрчилж, илүү эерэг болговол үүнийг хийж чадна.
… Шөнө болтол та интернэтээр хэр их явдаг вэ, өглөө сэрүүлэгтэй цагийг үзэн яддаг уу? Хэрэв ихэнх тохиолдолд үүнийг өөрчлөх цаг болжээ. Сэтгэл санаа сайхан байхын тулд хангалттай унтах нь чухал юм Унтахаасаа өмнө эрт унтаж, тархиа мэдээллийн хогоор бүү ач.
… Хэдийгээр та триллер, аймшгийн кинонд дуртай байсан ч насанд хүрэгчид хүртэл үзэхийг хязгаарлах хэрэгтэй. Үүний оронд эерэг ном, сайхан хөгжим, урам зориг хайрласан кинонуудаар хүрээлүүлж үзээрэй, тэгвэл таны амьдрал хамаагүй илүү гэрэл гэгээтэй болж байгааг харах болно.
… Сөрөг бодлоо ухамсарлаж, дүн шинжилгээ хийж байгаарай. Тэд яагаад үүсдэг вэ? Ихэнх тохиолдолд энэ нь муу зуршлаас өөр зүйл биш юм. Орчин үеийн хүн бүх зүйлд сэтгэл хангалуун бус байдаг болсон. Өөрийн бодол санаагаа хянах чадварыг бий болгож, амьдралынхаа минут тутамд гоо үзэсгэлэнг хайж байгаарай!
… Зорилго руу тэмүүлэх нь бидний амьдралыг утга учираар дүүргэдэг. Хүсэхийг хүсч буй тодорхой үр дүнгийнхээ төлөө санаачлагатай байх нь үргэлж сайхан байдаг.
… Та өөрөө өөрийнхөө хувь тавилангийн төлөө хариуцлага хүлээнэ, хэн ч чамд юу ч өргүй. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнээс суралцаж сур.
… Спорт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулж, гадаад төрхийг сайжруулдаг. Олон амжилттай, аз жаргалтай хүмүүс амьдралаа өдөр тутмын үйл ажиллагаагүйгээр төсөөлж чадахгүй.
… Хоол хүнс нь сэтгэл санаанд маш их нөлөөлдөг. Өөх тос, хүнд хоол хүнс их хэмжээгээр хүнийг байнга ядрааж, өөртөө итгэлгүй болгодог.
… Аялал, үйл ажиллагаа, зүгээр алхах нь зугаатай төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Нэмж дурдахад, идэвхтэй хүний амьдрал түүний ярьж чаддаг үйл явдлаар дүүрэн байдаг. Энэ нь түүнийг сонирхолтой яриа хэлцэлтэй хүн болгодог.
… Хүн ихэнхдээ өөрт байхгүй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг, харин эзэмшиж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Мэдээжийн хэрэг та үргэлж ямар нэг зүйлийн талаар мөрөөдөж, ямар нэгэн зүйлийн төлөө тэмүүлэх хэрэгтэй байдаг ч заримдаа зогсоод эргэн тойрноо харах нь ашигтай байдаг. Та толгой дээрээ дээвэртэй, хоолтой, ертөнцийг үзэх, сонсох, эдлэх чадвартай. Танил зүйлсийн ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Тэд тус бүрт нь талархаж байгаарай!
