Цэвэр амьдралын хэв маяг гэдэг нь бие махбодийн болон оюун санааны цэвэр ариун байдлыг хэлнэ. Өөрийнхөө орон зай, бодол санаанаас шороо, сөрөг талыг зайлуул - энэ бол та энх тайван, жинхэнэ зорилго, хүслээ хэрэгжүүлэх цорын ганц арга зам юм. Энэ нийтлэлд бид цэвэр байдал бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар дэлгэрэнгүй ярих болно.
Бидний ирээдүй, ололт амжилт нь орон зайн эрүүл ахуйгаас ихээхэн хамаарна. Өөрийгөө болон бодит байдлаа үнэлэх, ямар ч аргаар хамаагүй хамгаалах шаардлагатай. Өдөр тутмын шүршүүр, шинэ даавуу, гэртээ болон ажил дээрээ захиалга өгөх - энэ бүхэн аз жаргал, эв найрамдалд хүрэх хамгийн чухал алхамуудын нэг юм.
Гэрийн цэвэр байдал
Цэвэр амьдралын хэв маяг гэдэг нь гэрийнхээ бүх өрөөг цэвэр байлгана гэсэн үг юм. Мари Кондогийн хэлснээр тогтмол цэвэрлэгээ хийх нь амьдралыг сайн сайхан болгож, аз жаргалыг татдаг.
Замбараагүй байдал нь бидэнд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Баяжуулалт мэдэгдэхүйц буурдаг. Тархи мэдээлэл боловсруулахаа больчихдог, яагаад гэвэл жижиг зүйлд, өөр зүйлд сатаарсан. Шаардлагатай зүйлийг олохын тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.
- Замбараагүй байдал нь биднийг уур уцаартай болгодог. Судалгаанаас харахад угаагдаагүй зүйл, тархай бутархай зүйл нь кортизолын түвшинг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
- Эмх замбараагүй байдал нь хойшлогдсон амьдралын синдромын нэг шалтгаан юм.
- Хэрэв та шүүгээний тоосыг арчихгүй бол тоосны хачиг гарч ирэхийг хүлээх боломжтой. Эдгээр нь эргээд харшил, астма-ийн халдварыг үүсгэдэг.
- Эмх замбараагүй байдал нь биднийг байнга стресст өртөхөд хүргэдэг. Энэ нь эргээд жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй юм.
Гэрээ цэвэр байлгах нь чухал юм. Замбараагүй байдал нь биднийг ихэвчлэн уур уцаартай болгодог бөгөөд энэ нь бидний амжилт, аз жаргалд сайнаар нөлөөлдөггүй.
Ажлын байран дахь цэвэр байдал
Зөвхөн байшинг байнга цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Бид ажил дээрээ маш их цаг зарцуулдаг. Бидний бүтээмж нь ажлын байрны төлөв байдлаас хамаарна.
Хэрэв та босс бол баг доторх харилцаа цэвэр байх ёстой. Компанийн ашиг орлого үүнээс хамаарна. Ажилтан бүр хамт олноо үзэн ядалгүйгээр багаар ажиллах чадвартай байх ёстой. Компанийн амжилтанд багийн сэтгэл санаа маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хүрээлэн буй орчны цэвэр байдал
Бидний амьдрал бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс, тэдэнтэй найз нөхөд, харилцдаг хүмүүсээс хамаарна. Тиймээс хортой хүмүүс, энергийн вампируудаас салах шаардлагатай байна.
Хүрээлэн буй орчноо шинэчлэн тодорхойл. Зорилгоо биелүүлэх, мөрөөдлөө биелүүлэхэд тусалдаг хүмүүстэй харилцах нь зүйтэй юм. Хэрэв хэн нэгэн таныг доош нь татаж, түүнтэй харилцах нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрахгүй бол энэ хүнтэй салах ёс хийх нь дээр.
Орчноо өөрчилснөөр та амьдралаа өөрчилж байна гэсэн үг юм.
Бодлын цэвэр байдал
Бидний амьдрал юу бодож, ямар итгэл үнэмшилд итгэхээс л хамаарна. Амьдралын бүх хүрээнд сөрөг сэтгэлгээ нөлөөлдөг. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил нь амьдралаас таашаал авахад саад болдог. Тиймээс та бодол санаагаа хянаж, амьдралд тань саад болж буй зүйлээс салж сурах хэрэгтэй.
Хуурамч итгэл үнэмшил таныг амжилтанд хүрэхэд саад болдог. Бараг бүх хүмүүс хуурмаг зүйлээр амьдардаг. Бид заримдаа үнэхээр байдаггүй зүйлд итгэдэг. Жишээлбэл, хэрэв та 50 настай бол тэр амжилтанд хүрэх боломжгүй юм. Эсвэл өргөн яс нь биднийг жингээ хасахаас сэргийлдэг.
Шүүмжлэл нь хуурамч итгэл үнэмшлээс ангижрахад тусална. Мэдэгдэл бүрт эргэлзэж байгаагаа харуулснаар та энэ нь үнэнтэй хэр нийцэж байгааг шалгаж байгаа хэрэг юм. Бидний итгэл үнэмшлийг өөрчлөх нь хэцүү байдаг, учир нь бид үүнийг анзаардаггүй. Тиймээс, юуны өмнө та тэдгээрийг харж сурах хэрэгтэй. Энэ нь төвөгтэй боловч үнэ цэнэтэй юм.
Дасгал хийж, тогтмол бясалгаж, цэвэр агаарт ойр ойрхон алхаж, илүү их инээмсэглээрэй. Энэ бүхэн таны бодлоос хог хаягдлыг арилгахад тусална. Хуурамч итгэл үнэмшлийг бие даан тодорхойлох боломжгүй бол сэтгэл зүйчтэй уулзахыг зөвлөж байна.
Хүнсний цэвэр байдал
- Боловсруулсан болон цэвэршүүлсэн хоол хүнснээс зайлсхий. Будаг, амтлагчийг агуулсан аливаа зүйлийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Энэ нь хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, хоолны давс, хиймэл чихэрээс татгалзах шаардлагатай. Шошгыг анхааралтай уншина уу.
- Хоолондоо шинэхэн ногоо, жимс, самар нэмээрэй. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн авахыг хичээ.
- Өдөрт 5-6 удаа хоолло (үндсэн гурван хоол, 2-3 хөнгөн зууш). Хэт их хавцал бүү хий. Энэ нь хоол боловсруулах, бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
- Хоол идэж байхдаа яарах зүйл байх ёсгүй. Ухамсарт аажмаар идээрэй, ингэснээр хоолны явц, амтыг мэдрэх болно.
