Идэвхитэй амьдрал нь хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Тэдгээрийн зарим нь хэт ачаалал, мэдрэлийн хурцадмал байдал юм. Сэргээхийн тулд үе үе цаг хугацаа шаардагддаг.
Сэжигтэй, өөртөө итгэлгүй хүмүүс стресст өртөмтгий байдаг. Мэдрэлийн ядаргааны гол шинж тэмдэг нь толгой өвдөх, толгой эргэх, сандрах, хүйтэн хөлс, биеийн ерөнхий сулрал юм. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн дор хаяж нэгийг мэдэрч байвал эмчид хандах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд орж болзошгүй юм. Энэ байдал нь аз жаргалтай амьдралыг бий болгох, хүмүүстэй эв найртай харилцаа холбоо тогтооход бэрхшээлтэй байдаг.
Мэдрэлийн хурцадмал байдлын эсрэг янз бүрийн психосоматик өвчин ихэвчлэн хөгжиж, хүний эрч хүч сулардаг. Ийм нөхцөлд олон хүн практик дээр нотлогдсон нэлээд энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудыг ашиглан стрессээ арилгахыг хичээх нь зүйтэй юм.
Стресс танд болон таны сэтгэлзүйн байдалд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Айдас, сэтгэлийн донтолтыг даван туулж сур.
Стресс тайлах хамгийн сайн арга бол бясалгал юм. Ийм дасгалууд нь маш их хэрэгтэй байдаг бөгөөд ингэснээр та дотоод байдалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, тулгамдсан асуудлуудыг орхих боломжийг олгодог. Бясалгалын хувьд 10-15 минут чимээгүй байхад хангалттай. Тааламжтай тайвшруулах хөгжмийг асаагаарай, өрөөг сайн агааржуулж, боломжтой бол биеэ барихгүй тохилог хувцас өмс. Үүний дараа та тав тухтай байдалд сууж, биеийн бүх булчинг аль болох тайвшруулах хэрэгтэй.
Нүдээ аниад эерэг энергитэй эрч хүч өгөх үгийг давтахыг хичээ. Та йогийн сургалтын сайт дээрээс олсон бясалгалын тохиргоог сурч болно. Бясалгал хийхдээ мэдрэмж, бодол санаагаа сонсоорой. Хэрэв та өдөр бүр бясалгал хийдэг бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам та бодлоо удирдаж сурах болно.
Амьсгалах дасгал бол стрессийг арилгах өөр нэг түгээмэл сонголт юм. Эрчим хүчний тэнцвэрийг хэвийн байдалд оруулахын тулд тэдгээрийг өдөрт 2-3 удаа хийх хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг машин, замаас хол, цэвэр агаарт хийвэл маш сайн байх болно. Бадамлянхуа байрлалыг аваад тайвшрах нь дээр. Амьсгал нь жигд, тайван байх ёстой. Амьсгалаа авахдаа тайван, эв найрамдал дүүрэн байна гэж төсөөлөөрэй. Энэ мөчийг 2-3 тооллын турш барь, мэдэр. Дараа нь санаа зовсон бүх зүйл тань арилж байгааг мэдэрч амьсгаагаа аажмаар гарга. 15-20 амьсгалын дасгал хий, тэгвэл та хамаагүй дээрдэх болно.
Өмнөх аргуудаас гадна тайвшрал эсвэл автоген сургалт явагдана. Үүнийг бөглөхийн тулд бэлтгэх хэрэгтэй. Интернетээс дуртай амралтын текстээ хайж олоод утас, компьютер дээрээ бичээрэй. Ийм текстийг тайвшруулах хэллэгийг олон удаа давтах зарчим дээр үндэслэсэн болно. Эдгээр хэллэгүүдийг долоо хоногийн турш өдөр бүр сонсож, эрч хүч, тайван байдлыг мэдрэх болно
Та бүлгийн авто сургалтанд хамрагдах боломжтой бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн олон бэрхшээлээс ангижрах болно.
Спорт бол мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах маш сайн арга юм. Аливаа спорт нь стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, биеийн бүх булчинг сулруулахад тусалдаг. Танд хамгийн тохиромжтой үйл ажиллагааг сонго. Долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хий, нэг сарын дотор та эерэг үр дүнг мэдрэх болно.
Хэрэв гэнэтийн стресс таныг хүлээж авбал та амьдралынхаа хөгжилтэй байдлыг санаж, инээх хэрэгтэй. Инээд нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах сайн арга юм.
