Аэрофобия бол нисэх онгоцонд нисэх ёстой хүн толгойдоо "гунигт төгсгөлтэй" зураг зурдаг үхлийн айдсын нэг хувилбар юм. Энэхүү уран зөгнөлийн үймээн самуунаас болж бие махбодийн хувьд өвдөж магадгүй юм. Зүрхний цохилт нэмэгдэж, бие чичрэх, бүр ухаан алдах. Эдгээр бүх мужууд нь нисэх айдсыг даван туулж чадаагүй хүмүүст байдаг.
Аэрофоби нь хүний эрх мэдлийг их хэмжээгээр агуулдаг бол энэ нь стрессээс үүдэлтэй өвчний шалтгаан болох амралтын төлөвлөгөөнд өөрчлөлт оруулж болно. Ерөнхийдөө энэ нь хүмүүсийг сонгох эрх чөлөөгөө хязгаарлаж, тэднийг зангидаж байдаг сэтгэцийн эмгэг юм.
Онгоцонд үхэхээс айдаг хүн алс холын орнуудад амралтаа цуцлах эсвэл хуурай замын тээврийн хэрэгслээр аялахыг илүүд үздэг байх нь олон таагүй байдалтай холбоотой байдаг.
Аэрофобийг арилгах эсвэл түүний үр нөлөөг багасгахад та хэрхэн туслах вэ?
Нэгдүгээрт, аэрофобитай харьцах нийтлэг аргыг авч үзэх нь зүйтэй. Сэтгэл судлаачид үүнийг сонголт хийх боломжгүй гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, архи нь тайвширч, тайвширдаг. Гэхдээ хүн "зэрэгтэй" байх үед айдас гарч ирдэг боловч хангалтгүй, хяналтгүй байдалд ордог.
Тархины анхаарлыг айдас түгшүүрээс холдуулах хамгийн алдартай заль мэхний нэг бол тархиа хүчилтөрөгчийн дутагдалд оруулах, шаардагдах хэмжээнийх нь нэг хэсэг юм. Үүний тулд цаасан уутыг ашигладаг бөгөөд үүнд айдаст автсан хүн амьсгалж эхэлдэг. Тархи хангалттай хүчилтөрөгчтэй байхаа больж, яг одоо өөрт нь хамаатай зүйл рүү шилждэг. Хүчилтөрөгчийн дутагдал нь холын биш, харин жинхэнэ аюул занал болох тул шийдвэрлэх ёстой үндсэн ажил болжээ.
Мэдээжийн хэрэг, ийм байдлаар бид бие махбодоо зовоодог, гэхдээ энэ нь аэрофобиягаас ухамсрыг холдуулах үр дүнтэй арга юм.
Сандарч эхлэхэд тус болох дараагийн арга бол бугуйндаа уян хатан тууз зүүх явдал юм. Энэ арга хэрхэн ажилладаг вэ? Хүн маш их айх үед уян хатан чанар нь гараас татагдан алгадаад байрандаа эргэж ирдэг. Тэд. арьс нь маш эмзэг бөгөөд ийм "доог тохуу" нь тархинд анхаарал хандуулдаггүй.
Энд байгаа зарчим нь өмнөх тохиолдолтой адил бөгөөд энэ нь үхлийн зохиомол айдсаас ухамсрын анхаарлыг сарниулах явдал юм. Яагаад зохиомол хэрэг үү? Учир нь энэхүү үхлийн айдас нь бодит аюул заналхийллээс илүүтэйгээр хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн нөлөөнөөс үүдэлтэй юм. Гамшигт нас барсан хүмүүсийн нарийвчилсан статистикийг ч хөндөхгүйгээр газар дээр үхэх магадлал агаарт байгаагаас хамаагүй өндөр болох нь ойлгомжтой юм.
Фобиатай харьцах өөр нэг хувилбар бол сонирхсон зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Сонирхолтой ном эсвэл тоглоом авч, энэ үйл явцад аль болох их хамрагдахыг хичээ.
Хэрэв аэрофоби нь танд хүчтэй нөлөөлж, анхаарал сарниулах нь тийм ч хялбар биш бол ухамсартайгаар тархиа ажиллуул. Жишээлбэл, тод зүйлийг сонгоод нүднийхээ өмнө байрлуулаад харцаа түүн рүү чиглүүл. Дараа нь хамараас хорин сантиметр аваад нүд рүүгээ эргэж ирээрэй.
Хэрэв хүн аэрофоби өвчнөөр шаналж байгаа бол онгоц сүйрсэн тухай нийтлэл, сурвалжлага үзэхээ болих хэрэгтэй.
Онцгой зан үйл нь нисэх онгоцны фобитай тэмцэхэд тусалдаг. Нийтлэг сонголт бол залбирал юм.
Нислэг дээр биш харин ирээдүйд хүлээж буй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Амралтын зургуудыг төсөөлөөд, төлөвлөгөө гарга.
Тайвшруулах эм уухын тулд тэднийг зүй бусаар ашиглах ёсгүй. Тэдний үйл ажиллагаа нь бие махбодийг "удаашруулах" явдал бөгөөд тархи нь үргэлжлүүлэн айдас төрүүлэхээс сэргийлж чадахгүй.
Хүн болгон өөрөөрөө тэмцлийн аргыг сонгодог. Нэг хүн нисэхээ бүр мөсөн орхихоор шийдсэн бөгөөд аялалын өөр хувилбаруудыг олох болно. Бусад нь өөрсдийгөө болон гэр бүлийнхээ хөдөлгөөний эрх чөлөөг хязгаарлахыг хүсэхгүй, айдас хүйдэстэйгээ тэмцэх болно. Аэрофобийг арилгах дээрх аргуудаас гадна бусад нь, жишээлбэл, гипнозын тусламжтайгаар байдаг.
