Аливаа бодол санаатай тулгарах үед хүн дүрмээр таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Фоби, дургүйцэл, сэтгэл түгшээсэн дурсамж нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулдаг. Гэхдээ үүнээс өөрийгөө хамгаалах бүрэн боломжтой.
Хэт их бодол өөрийн эрхгүй төрж болно. Гэрэл унтарсан уу? Орон сууц хангалттай цэвэрхэн байна уу? Эдгээр бүх энгийн бодол байнгын бодол болж хувирч болно.
Ийм бодлоос өөрийгөө тусгаарлахаасаа өмнө түүний шалтгааныг олох хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд эрүүл хүмүүс үүнтэй ижил төстэй донтолтонд өртдөг. Эдгээрт өөрийгөө шүүмжлэлтэй ханддаг хүмүүс орно. Тэдний сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх нь таагүй тусгалын үндэс суурь болдог. Түүнчлэн, ийм бодлыг хөгжүүлэхэд энэ хүн өөрийгөө хязгаарлаж байсан хатуу хүрээ тусалдаг. Ихэнхдээ ийм хүн нийгмийн амьдралд том хүн гэж нэрлэгддэг.
Ийм хувийн шинж чанарууд нь хэт их сэтгэлийн хөдлөл, мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэдэг.
Хэрэв эмчийн үзлэгээр сэтгэцийн эмгэг оношлогдвол эмч заавал эм бичнэ. Хэт их ачааллын үр дүнд болон сэтгэлзүйн цочролын дараа сэтгэлийн хэт ачаалал стрессийн эсрэг үүсдэг.
Тиймээс, шаардлагагүй бодлуудаас бие дааж өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Үүнийг хийхийн тулд та өдөр бүр өөртөө тууштай ажиллах хэрэгтэй болно. Хэт их бодол нь түүнд шууд аюул занал учруулахгүй гэдгийг хүн ойлгох нь чухал юм. Бид тусгалаа эргэцүүлэн бодохдоо философиор хандаж сурах ёстой.
Тэдний ач холбогдлыг хэтрүүлж болохгүй. Бодол, үйлдлийг эсрэг талын хоёр эрэгтэй харьцуулж болох бөгөөд энэ нь бүх төрлийн үндэслэл, үнэлгээний бүхэл бүтэн голоор хуваагддаг.
Иймэрхүү яаран бодлыг даван туулахаас өмнө тэдгээрийг шинжлэх нь чухал юм.
Та сэрүүлгээ тусгай дэвтэрт тэмдэглэж авах эсвэл виртуал өдрийн тэмдэглэл хөтлөх боломжтой. Сөрөг энерги ялгарах нь ингэж явагддаг. Тухайн хүн ёс суртахууны хувьд илүү дээр юм шиг санагддаг. Хэрэв хий үзэгдэл орхихгүй бол та үүнийг хязгаарлаж болно.
Жишээлбэл, хэрэв хүн орон сууцныхаа хаалгыг түгжсэн эсэх талаар санаа зовж байгаа бол тэр гэртээ хэд хэдэн удаа буцаж очиж болно. Иймэрхүү үйлдэл нь утгагүй, утгагүй болохыг олж мэдэх хүртэл түгжээг түлхүүрээр онгойлго. Хэт их бодол санаа ханддаг хүмүүс нийгмийн үйл ажиллагаагаа өргөжүүлэх хэрэгтэй.
Сонирхолтой хүмүүстэй танилцаж, найз нөхөд, хамаатан садандаа очиж аялал хийх, дуртай зүйлээ хайх нь зайлшгүй чухал юм. Зөвхөн харилцаа холбоо, дуртай зүйлдээ хүсэл тэмүүллээр л өөрийгөө сөрөг бодлоос хамгаалж чадна. Интрузив бодлоос зайлсхийх бас нэг сайн арга бол сэтгэл зүйчийг "тоглох" явдал юм.
Та найз эсвэл хөршийнхөө амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг олж мэдэхийг оролдож болно. Түүний асуудлыг түүнтэй ярилцаж, тусламжаа санал болго. Хачирхалтай нь, ийм сэтгэлзүйн сургалт нь хүний анхаарлыг дотоод байдлаас нь чиглүүлэхэд туслах болно. Ийм байдлаар энэхүү арга нь тухайн хүнд оюун ухаанаа хэт их бодлоос хамгаалахад тусалдаг. Үүнтэй хамт энэ нь хүмүүсийг ойлгож, шинэ найз нөхөдтэй болоход суралцах сайхан боломж юм!
