Хэт их бодол нь оршихуйг хордуулж болзошгүй юм. Тэд анхаарал төвлөрүүлэхэд саад учруулж, хүнийг тайвшруулдаг. Энгийн тохиолдолд та эдгээрээс өөрөө салж болно. Та зөвхөн өөртөө жаахан ажил хийх хэрэгтэй.
Хэрэв та тааламжгүй бодлуудын шуурганд орвол урсгалыг зогсооно уу. Таныг яг юу зовоодог, ямар санаанууд хэвийн амьдрахад саад болж байгааг тодорхойл. Заримдаа хэт их бодлын шалтгаан нь тухайн хүн түүнийг илэрхийлж чадахгүй байгаад оршдог. Тэднийг томъёолох агшинд хурцадмал байдал буурах болно. Тиймээс хүний ухамсар амьдралд ямар нэгэн зүйл буруу болж байгааг дохио өгдөг. Тэрээр захиасыг тайлж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулж эхэлмэгц удаан хүлээгдэж буй амар амгалан ирнэ.
Амьсгалын дасгал гэх мэт тайвширч, сэргээх ийм энгийн аргын талаар бүү мартаарай. Үүнтэй төстэй аргууд нь бодлыг цэгцэлж, бие махбодь ба сэтгэлийн зохицлыг бий болгоход үнэхээр тусалдаг. Бясалгал, йогийг сайн эзэмшиж үзээрэй. Дараа нь хий үзэгдэл таныг бага багаар зовоох болно.
Санал бодлоо цаасан дээр илэрхийл. Тэмдэглэл хөтлөх эсвэл өгүүллэг бичиж эхлэх. Магадгүй та ингэж өөрийгөө илэрхийлж эхэлмэгц таны сэтгэлд амар амгалан орж ирэх байх. Энэ техник нь ямар ч тохиолдолд нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бодол санаагаа цэгцлэхэд тусална.
Гар урлалын зарим уран бүтээлээ хийж эхэл. Гар урлал, цэцэг ургуулах, хатгамал хийх, оёх. Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь анхаарал сарниулж, тайвшрахад тусалдаг. Сэтгэлийнхээ хобби хайж ол, ингэснээр та сэтгэлийнхээ амар амгаланг сэргээж зогсохгүй амьдралаа илүү баян, сонирхолтой болгоно.
Тааламжгүй бодлоос ангижрахын тулд эргэн тойрондоо болж буй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Эргэн тойрны байгальд бүх анхаарлаа хандуулж, харсан, сонссон бүхнээ бүрэн дүүрэн мэдрээрэй. Энд, одоо амьдрахыг хичээгээрэй, тэгвэл толгойдоо эргэлдэж буй асуудлын талаар та бага санаа зовох болно.
Өөрийгөө ойлгоорой. Таны хувьд яг ямар мөчийг зовоож байгааг ойлгож, мессежийг илүү эерэг хэлбэрт шилжүүлэх нь чухал юм. Жишээлбэл, та өөрийгөө дарцагласнаас болж тайвширч чадахгүй. Өөрийгөө загнахгүй, ямар нэгэн гомдолд буруутгахгүй, харин шинэ амжилтанд хүрэхийг өрөвдөж, өрөвдөж, зоригжуулж, адислахыг хичээ.
Дотоод үүргээ өөрчлөх. Асран хамгаалагч сахиусан тэнгэр эсвэл энхрий эцэг эхийг цаазаар авахуулах газар дээр ир, эсвэл хатуу шүүгчид зөвшөөр.
Таны сэтгэлийг зовоож буй нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хий. Обьектив байж, шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлөө хая. Бүх зүйл үнэхээр тийм муу байгаа эсэх, танд аюул тулгарч байгаа эсэх, таны нэг эсвэл өөр үйлдлээр үйл явдлууд хэрхэн хөгжих, хүссэн үр дүнд хүрэх эсэхээ ойлгоорой. Тодорхой асуудлыг шийдвэрлэх нийт үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
Бүх нарийн ширийн зүйлс нь хоёрдогч үүрэг гүйцэтгэх ёстой. Дараа нь та тэргүүлэх ач холбогдол өгч, үнэ цэнэтэй зүйлд санаа зовохгүй байх болно.
Таны нөхцөл байдал үүрд үргэлжлэхгүй гэдэгт итгээрэй. Үүнийг түр зуурын сорилт, хүч чадлын сорилт гэж үзээрэй. Маргааш, долоо хоног эсвэл сарын дараа та ямар нэгэн бэрхшээлийг санахгүй байх нь танд хүч чадал өгч, хэт их бодол санааны урсгалыг эрс багасгахад тусална гэдгийг ухаарах нь. Та зарим нэг ажил, үр бүтээлтэй амралтаараа өөрийгөө сатааруулж магадгүй юм.
Өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцож, өөрийнхөө алдаанаас дүгнэлт гарга. Амьдралын туршлагыг хуримтлуулах. Ухаантай, ухаалаг, чадварлаг байх тусам та биеэ даасан, амьдралд дасан зохицох тусам шаардлагагүй бодлууд таныг төдий чинээ зовоохгүй. Өөртөө итгэх түвшинг бий болгох.
