Амьдрал үе үе гэнэтийн бэлэг барьдаг. Тааламжгүй нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх, эс хүлээн авах нь хувь хүний шийдвэр юм. Стресстэй байдалд байхдаа хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Тиймээс тэднээс салахыг зөн совингоор эрэлхийлдэг. Уламжлал ёсоор бол нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, гэм буруутай хүмүүсийг уучлах нь хамгийн сайн арга юм.
Бүх зүйлийг хэрхэн уучилж, хүлээж авах вэ
Хүлээн зөвшөөрөх, уучлах чадвар нь тухайн хүний ухамсартай хүрээнд хамаардаг. Сэтгэл судлаачид хүний оюун ухаан юуг ч хүлээн зөвшөөрч чадахгүй гэж үздэг, учир нь үнэлэх, харьцуулах, дүн шинжилгээ хийх үйл явц нь тархины үйл ажиллагааны түвшинд явагддаг. Нөхцөл байдлыг өөрчилөлгүйгээр байгаагаар нь хүлээж авах нь ухамсартай хүчин чармайлт гаргах боломжтой юм. Энэ бол нухацтай бэлтгэл шаардагддаг өөртөө болон таны бодол санаанд хэцүү ажил юм.
Тайван жор
Хэрэв таны амьдралд сэтгэлийн хөдлөл мэдрүүлэх ямар нэгэн нөхцөл байдал тохиолдсон бол та эхлээд тайвшрах хэрэгтэй. Бодол санаагаа цуглуулаад энэ нь аль хэдийн болсон гэдгийг ойлгоорой. Тайвширсны дараа та юу болсныг бодитой үнэлэх боломжтой болно. Өөрийн сул талуудын шалтгаан, үр дүнд дүн шинжилгээ хий. Дараа нь асуудлыг шийдэх бүх боломжит шийдлүүдийн талаар бодож үзээрэй. Магадгүй бүх зүйл хараахан алдагдаагүй байгаа бөгөөд цөхрөл нь сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй байж болох юм. Хэрэв та гарц хайж байгаа бол үйл ажиллагааныхаа үе шатыг дараалан хуваарил. Хамгийн хэцүү нөхцөл байдлаас үүнийг байгаагаар нь хүлээж авах цорын ганц арга зам юм.
Хүлээн авах жор
Сэтгэлзүйн уран зохиолд нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд чиглэсэн олон тооны техник байдаг. Үүний нэг нь хүн тухайн асуудалтай холбоотой сэтгэл хөдлөлийн талбарыг бүрэн буулгахыг эрмэлздэг. Энэ бол зүгээр л битгий бодоорой гэсэн үг юм. Үүнийг хийхийн тулд та өөрт сонирхолтой ямар нэгэн байдлаар сатаарах хэрэгтэй. Жишээлбэл, биеийн тамирын заал, ажил, найз нөхөд, хобби, аялал жуулчлал гэх мэт. Гэсэн хэдий ч та сэтгэл хөдлөлийн хувьд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө сэргээх тул энэ нь түр зуурын жор юм. Хамгийн сайн арга бол нөхцөл байдлыг гүнзгий дүн шинжилгээ хийж, юуг ч өөрчлөхгүй байх ухамсартай шийдвэр юм. Энэ бол хүлээн зөвшөөрөлт юм. Юу ч хийлгүй өөрийгөө урсгаж байна гэж битгий бодоорой. Үүний эсрэгээр та бодит байдлыг хангалттай хэмжээнд хүлээн авсан тэр мөчөөс эхлэн нөхцөл байдлыг удирдаж эхэлдэг. Хүлээн авах нь мэргэн ухаан, өөрийгөө хянах дараагийн алхам юм. Ерөнхийдөө сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг гадны хүчин зүйлээс өөрийгөө холдуулж сурдаг. Хүлээж авахад бэлэн байгаа бол уучилж сурах хэрэгтэй.
Өршөөлийн жор
Уучлах үйл явц нь нарийн төвөгтэй бөгөөд хэд хэдэн үе шатанд явагддаг. Эхлээд та нөгөө хүний байр суурийг эзэлж, түүнийг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Өршөөлийн хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг бол өөрийгөө уучлах явдал юм. Ийм мөчид таны сүнс, ухамсар нь таныг бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болох шаардлагагүй дотоод тогтворжуулагч төхөөрөмжөөс ангижрах болно. Дараагийн алхам бол хүчирхийлэгчтэй хийх уулзалт юм. Бүх мэдрэмжүүдээ түүнд дэлгэрэнгүй тайлбарлаж, чин сэтгэлээсээ уучлал хүс. Ийм зан үйл хийсний дараа та зүрх сэтгэл, оюун санааг сэтгэлийн дарамтаас цэвэрлэх болно. Хүлээн авах, уучлах нь хоорондоо нягт холбоотой үйл явц юм. Хэрэв та нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч чадвал уучилж болно.
