Ихэнх тохиолдолд хамгийн ач холбогдолгүй зүйл бидний амьдралд асар их нөлөө үзүүлдэг. Та амжилтанд хүрсэн, үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг мэдрэмж төрүүлж, амьдралаа цоо шинэ түвшинд хүргэх олон зуршлыг бий болгож чадна.
Нимбэгний ус ууна
Витамин С ба антиоксидантууд нь цитрусын жимсээр элбэг байдаг. Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус нимбэгээр уувал та бие махбодоо эдгээр ашигтай бодисоор хангаж, шөнийн шингэн алдалтаас бие махбодоо аварч, хоолны дуршилыг зохицуулж, ходоодонд хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа явуулж, эрч хүч нэмээрэй. бүхэл өдөр.
Биеийн байдал дээрээ ажилла
Нуруугаа тэгшлэвэл ертөнцийг үзэх үзэл шууд өөрчлөгдөж байгааг анзаарсан уу? Гоёмсог, жигд байдал нь сэтгэлзүйн үр нөлөөнөөс гадна цусны эргэлтийг хэвийн байлгах, булчин өвдөх, толгой эргэх, "дугуй нурууны синдром" -ын бусад таагүй үр дагавраас ангижрах урьдчилсан нөхцөл болдог.
Санах ойг сайжруулах
Олон жилийн туршид тархины мэдээллийг хүлээн авах, цээжлэх чадвар эрс буурдаг. Бидний даалгавар бол энэ үйл явцыг аль болох хойшлуулах явдал юм. Санах ойг хөгжүүлэхэд зориулагдсан тусгай симулятор ашиглах, мөн өдөр тутмын нөхцөл байдалд ой санамжаа сургах: эргэн тойрондоо сонссон амт, хүрэлцэх мэдрэмж, үнэрийг анзаарч, санахыг хичээ. Ухаарлын төлөв байдлыг бий болгож, өнөөгийн, "одоо" мөчийг мэддэг, таашаал авдаг байдлыг төлөвшүүл.
Унтахаар тохируулаарай
Унтахаас 40-60 минутын өмнө компьютер, утсаа хойш тавь. "Цэнхэр дэлгэц" нь бидний биеийн байдалд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тайван, нойрмог байдалд түүнийг тохируулах нь түүнд хэцүү байдаг. Унтахаасаа өмнө тайван ном унших нь дээр. Унших нь тархины үйл ажиллагааг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд дараа нь унтах нь илүү хялбар байдаг. Унтахаасаа 15-20 минутын өмнө унтлагын өрөөгөө заавал агааржуулах хэрэгтэй.
Унтаж амрах
Нойр дутуу байх нь орчин үеийн хүний хамгийн том дайсан юм. Нойрыг хэзээ ч бүү алдаарай. 22.00-23.00 цагт унтаж, 5.00-6.00 цагт сэрэхийг хичээ. Хамгийн багадаа 7 цаг унт. Архаг нойргүйдлээс салснаас хойш долоо хоногийн дараа та сэтгэлгээний чанар, бүтээмж, гүйцэтгэлд эерэг өөрчлөлт гарч байгааг анзаарах болно.
