Харамсалтай нь заримдаа тодорхой өвчинтэй тулгарсан хүн л эрүүл мэндийг жинхэнэ утгаар нь үнэлдэг. Тэрбээр эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй гэдгээ аль хэдийн мэддэг байх. Өвчин бидний амьдралыг аль болох ховор харанхуй болгохын тулд та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Шаардлагатай
- 1. Эрүүл хүнс
- 2. Гэгээлэг бодол
- 3. Өөртөө массаж хийх
- 4. Бүжиглэх
- 5. Унтах
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юу идэж байгаагаа анхааралтай ажигла. Эцсийн эцэст, нэг зүйр үг хэлдэг шиг бид өөрсдөө л хооллодог. Хоол хүнс ядаж таны биед хор хөнөөл учруулахгүй байхыг хичээ. Дашрамд хэлэхэд өөртөө болон бусдад хоол хийхдээ хоолоо сайн энергиэр цэнэглэх хэрэгтэй. Эдгээр нь хоосон үг биш юм. Ийм хоол үргэлж амттай төдийгүй эрүүл чийрэг байх болно. Түүнчлэн, бие махбодоо илүү олон удаа сонсоорой, учир нь тэр зөвхөн таны хувьд юу илүү ашигтай болохыг мэдэж чаддаг.
Алхам 2
Муу юм битгий бодоорой. Тэд янз бүрийн бэрхшээлийг татдаг. Тэд бас сайн сайхан зүйл бодохоос сэргийлдэг. Бусад хүмүүст сайн зүйл хий, энэ нь танд эргэж ирнэ гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Энэ бол залуу нас, сайхан сэтгэлийн гол нууц юм. Дашрамд хэлэхэд хоолны дуршил, сайхан сэтгэлээр хооллох нь үргэлж шаардлагатай байдаг.
Алхам 3
Өөртөө массаж хийхийн ач тусын талаар бүү мартаарай. Энэ бол эрүүл мэндэд төдийгүй сэтгэл санааны хувьд чухал ач холбогдолтой процедур юм. Өглөө массаж хийх нь ялангуяа ашигтай байдаг. Анх сэрэхдээ нүүр, чих, мөр гэх мэт цус харвах хэрэгтэй. Түүнчлэн, өглөө нь тодосгогч шүршүүрийг үл тоомсорлож болохгүй.
Алхам 4
Бүжиг. Үүнийг хийхийн тулд та маш сайн бүжигчин байх албагүй. Зүгээр л ажил тараад гэртээ ирээд бүжиглэж эхэл. Энэ нь зөвхөн таны бие махбодь төдийгүй таны сүнсэнд туслах болно.
Алхам 5
Сайн унтаж амраарай. Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүн үргэлж муу, муухай ааштай байдаг. Тиймээс энэ өвчинтэй тэмцэх шаардлагатай байна. Сайхан дурсамж нь хурдан унтаж, сэргэг, сэргэг байхад тань туслах ид шидийн хүч юм.
