Угаасаа анхааралтай, өрөвч сэтгэлтэй хүмүүс заримдаа бусдын мэдрэмжийг өөрсдийнх шигээ хүлээж авдаг. Өрөвдөх сэтгэл бол эерэг шинж чанар юм, гэхдээ харамгүй хайрласан хүнд энэ нь үнэхээр ядрах болно. Сэтгэл судлаачид "сэтгэлийн эмпатик ядаргаа" хэмээх тусдаа нөхцлийг хүртэл тодорхойлдог бөгөөд энэ нь зөвхөн таны оюун санаанд төдийгүй биеийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Харилцаа холбоонд эрүүл хил хязгаар тогтоож сур. Таны энэрэнгүй хандлага заримдаа таныг сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн хувьд таагүй зүйл хийхэд хүргэдэг. Таны эрүүл сэтгэл хөдлөл, хүсэл эрмэлзэл нь бусад хүмүүсийн таньд чиглүүлж буй зүйлээс илүү чухал болохыг санаарай.
Алхам 2
Өөрийн болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг хуваалц. Хэрэв та бусдыг өрөвдөх хандлагатай бол заримдаа таны мэдэрч буй мэдрэмжийг хэн болохыг тодорхойлоход хэцүү байдаг - та эсвэл ярилцагч уу? Үйл явдалд хандах хандлагаа тодорхойлж сур, зөвхөн хамтрагчийнхаа юу цацаж байгааг олж мэдээд ав.
Алхам 3
Бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл таных биш гэдгийг та санаж байх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та гүн гүнзгий, чин сэтгэлээсээ уй гашууд автсан хүнтэй таарвал тэр хүнтэй өрөвдөж болно, гэхдээ та дэмжлэгээ үзүүлээд цааш үргэлжлүүлснийхээ дараа үргэлжлүүлэн гуниглах хэрэггүй. Хэрэв хэн нэгэнд тусламж хэрэгтэй бол таны сөрөг сэтгэл хөдлөл нь танд үүнийг үзүүлэхээс урьдчилан сэргийлж, ойлголтын тодорхой байдал, зорилго тавьж, хэрэгжүүлэхэд бэлэн байх хүсэл эрмэлзлийг төвлөрүүлж, саад болохгүй.
Алхам 4
Таны сурч мэдсэн бүхэн зүгээр л түүх гэдгийг санаарай. Шүүмжлэлтэй байгаарай. Дэлхий дээр үнэхээр өрөвдөх ёстой зүйл байдаг, гэхдээ ийм үйл явдлын талаар хэн ч эргэлздэггүй - тэд гунигтай, эмгэнэлтэй байдаг. Үлдсэн хэсэг нь зүгээр л хэн нэгний чамайг өөрийн талд байлгаж, сэтгэл зүйчдийн хэлдэгээр "илбэдэх", юу болж байгааг буруу ойлголттой болгох гэсэн хүсэл байж болох юм. Түүхийн сэтгэл хөдлөлийн өнгөөр бүү ав, эхлээд баримтыг сонс.
Алхам 5
Өөртөө анхаарал тавиарай. Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар хамаагүй, ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж чадахгүй байгаа үйл явдлуудад сэтгэл дундуур байвал тэдний амьдралд нэвтрэх боломжийг хаа. Жишээлбэл, эмгэнэлт аялгуугаар туйлын муу мэдээ цацдаг сувгуудыг үзэхээ болих, эсвэл тэнцвэрээ алдаж болзошгүй үзэгдлүүд байдгийг урьдчилан мэдэж байвал театрын тоглолт, киноны нээлтийн тасалбар худалдаж аваарай. Ийм урлагийн бүтээлүүд нь энэрэн нигүүлслийг сэрээх хэрэгтэй хүмүүст зориулагдсан бөгөөд таных аль хэдийн сэрүүн байна гэж өөртөө хэл.
Алхам 6
Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хайж олох хэрэгтэй. Зовлонгоо хэдэн цагаар нарийвчлан ярилцдаг хүмүүсээс илүү эерэг хүмүүстэй илүү ойр ойрхон харьцаарай. Сүүлийнх нь ихэнхдээ өөрсдийнхөө амьдралыг тэдний ач холбогдол, ноцтой байдалд хүргэдэг бэрхшээлээс татгалзахыг хүсдэггүй.
Алхам 7
Компьютер дээрээ файлуудаар дүүргэсэн "яаралтай" хавтас үүсгээрэй - инээмсэглэх видео эсвэл аудио клип, зураг, захидал эсвэл шүлэг. Ямар нэг зүйл таныг хэтэрхий их бухимдуулж байгааг мэдмэгцээ эерэг сэтгэл хөдлөлийг "хүлээн зөвшөөр".
