Тогтмол стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдал нь хүний сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн байдлыг дордуулдаг. Хэрэв та өдөртөө тохиолддог бүх жижиг зүйл, бэрхшээлийг анхаарч үзвэл тун удахгүй биеийн дотоод нөөц бололцоо шавхагдах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ маш хурдан хүлээж авдаг хүмүүс сэтгэл судлаачдын өвчтөн болж, дараа нь невропатологич болдог. Аливаа нөхцөл байдлыг таны амьдрал, сайн сайхан байдалд заналхийлж буй байдлын үүднээс үнэлж сур. Хэрэв зарим асуудал таныг айлгаж, санаа зовоод байгаа бол үр дагаврыг нь ухаалгаар үнэлээрэй. Үүний төлөө халагдахгүй байх (загнах, хайрлахаа болих, харилцаа холбоо таслах гэх мэт) нь санаа зовох зүйлгүй гэсэн үг юм. Таныг айлгах удахгүй болох яриаг гарцаагүй, тааламжгүй, гэхдээ богино хугацааны зүйл гэж бод.
Алхам 2
Амьдрал зөвхөн бүтэлгүйтэл эсвэл баяр баясалаас бүрдэхгүй, энэ нь хоёулангийнх нь "холимог" гэдгийг үргэлж санаарай. Таны туршлагаас илүү үнэтэй зүйл байхгүй тул танд тохиолдож болох сургамжийн үүднээс аливаа бэрхшээлийг авч үзээрэй. Асуудал үүрд үргэлжлэхгүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, хамааралгүй болно.
Алхам 3
Хэрэв та жижиг зүйлд санаа зовж хэвшсэн бол энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадвар доогуур байгааг харуулж байна. Өөрийгөө, зүрх сэтгэлээ, мэдрэл мэдрэхүйгээ үнэлж хайрлаарай - таны хувийн шинж чанар ямар ч алдаанаас илэрдэг.
Алхам 4
Эрүүл мэндээ анхаарч, чадвараа ухаалгаар үнэлж, бүх зүйлийг өөгүй хийхийг хичээхийн зэрэгцээ хэд хэдэн ажил амжуулах хэрэггүй. Аль болох олон удаа өөрийгөө эрхлүүлж, оюун санаа, бие бялдараа тайвшруулж сур.
Алхам 5
Хүний өөрчилж болох, өөрчилж чадахгүй зүйл, нөхцөл байдал гэж байдаг. Нөхцөл байдлыг энгийн зүйл мэтээр хүлээн авч, өөрийгөө шаардлагагүй байдлаар эрүүдэн шүүж болохгүй. Хэрэв ямар нэгэн зүйл таныг байнга тарчлан зовоож, бүх бодлыг тань эзэлдэг бол та асуудлыг шийдэх гэж цөхрөнгөө барж, юу ч гарахгүй байхад бухимдахыг хүсч байгаа бол тэр хэвээр нь үлдээгээрэй. Уйтгар гунигт автдаг зүйлийг дурдахаас л зайлсхий, өөрийгөө зовоож буй бодлоо хөөж үзээрэй.
Алхам 6
Амьдралд амархан ханддаг найрсаг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Тэднээс суралцах зүйл их байна. Байхгүй бэрхшээлтэй тэмцэхэд эрч хүчээ бүү зарцуул, үүнийг бүтээлч чиглэлд чиглүүл: эерэг сэтгэл хөдлөлөө амьдралдаа тат, дуртай зүйлээ хий, бүх зүйлээс таашаал авч сур.
