Танд гудамжинд үнэлгээ өгөх харцаар харж, замын хөдөлгөөнд орилж хашгирч, ажилдаа хоцорч ирлээ гэж загнаж, дараа нь өдрийн турш сэтгэл санаа чинь 0 болтлоо унасан уу? Бүх төрлийн мэдэгдлийг шүүж, ингэснээр таны амьдралыг хордуулахаа болино.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тааламжгүй нөхцөл байдлыг давтахаас зайлсхий. Үүнээс дүгнэлт хийж, үүнийгээ март. Эцэст нь хэлэхэд хүн бүхэн муухай ааштай байж болох ч энэ нь таны дотоод амар амгаланд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөх ёсгүй. Дараах сэтгэлзүйн заль мэхийг ашиглаарай. Өөрсдийгөө чулуулаг хэлбэрээр төсөөлөөд үз дээ, давалгаа давалгаалж байна (таны өдөр тутмын бэрхшээлүүд), ганц ч шуурга үүнийг нурааж чадахгүй.
Алхам 2
Сөрөг бодлыг эерэг бодлоор соль. Энэ нь танд ядаргаатай зүйлд анхаарлаа хандуулаад зогсохгүй аажмаар таны амьдралд хандах өөдрөг хандлагыг бий болгоход туслах болно. Мэдээжийн хэрэг эхлээд хэцүү байх болно, гэхдээ удалгүй орлуулалт автоматаар явагдах болно. Эерэг мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгохын тулд тэдгээрийг тусгай дэвтэрт тэмдэглэ. Хуудсыг огнож, өдрийн турш тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлийг баганад бич.
Алхам 3
Таныг эвгүй байдалд оруулах зүйл хийхгүй байхыг хичээ. Өдөр тутмын мэдээг дор хаяж хасах байдлаар эхэл. Та тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөө таслан авч, өөртөө таалагддаг зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам удаан хугацаанд мэдрэмж төрөхөд хяналт тавих нь илүү хялбар болно. Дараа нь та өдөр тутмын зарим жижиг асуудлууд, гаднаас нэг талыг барьсан үг хэлэх гэх мэт зүйлийг зүрх сэтгэлээсээ авч үзэхээ болино.
Алхам 4
Өөртөө итгэ. Юу ч болсон байлаа гэсэн амьдрал үргэлжилсээр байдаг гэдгийг энгийн зүйл шиг хүлээж ав. Та ядаж хайртай хүмүүсийнхээ төлөө бууж өгч чадахгүй. Тэдгээрийн дотор чиний хажууд аз жаргалтай байгаа, та нарын төлөө үлгэр жишээ болж байгаа хүмүүс ирээдүйд гарч магадгүй юм, эсвэл гарцаагүй гарна. Өөрийгөө үндэслэлгүй туршлагаар үргэлжлүүлэн гэмтээх нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралд хүргэж, улмаар эрүүл мэндийн хувьд илүү ноцтой асуудал үүсгэдэг.
