Өвдөлт нь тааламжгүй мэдрэмж, биеийн аль нэг хэсгийг гэмтээх эсвэл ийм аюул заналхийлэхтэй холбоотой туршлага юм. Өвдөлт мэдрэхээс айдаг нь бие махбодийн байгалийн хамгаалалтын урвал юм. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд богино эсвэл удаан хугацааны өвдөлтийг тэсвэрлэх шаардлагатай байдаг. Тиймээс өвдөлт мэдрэхээс эмээхээс ангижрах нь олон хүнд ашигтай байх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өвдөлтөнд бэлтгэ. Хэрэв та бүх тохиолдолд өвчин, гэмтэл, шүд өвдөхөд урьдчилан бэлдвэл янз бүрийн өвдөлтөөс айх айдас арилах болно. Төрөл бүрийн өвдөлт намдаах эм, тос, тос гэх мэтийг худалдаж аваарай. Аюулгүй байдлын сэтгэлзүйн үр нөлөө нь үр дүнд хүрнэ: ямар нэг зүйл өвдвөл бүх эм бэлдмэл бэлэн болно. Зөвхөн тэдгээрийг хүлээн авч, үр дүнг нь хүлээх л үлдэх болно.
Алхам 2
Өвдөлтийн босго оноогоо дээшлүүлээрэй. Өвдөлтийн босго нь өвдөлтийг үүсгэдэг цочроох мэдрэмжийн мэдрэмжийн хувь хүний түвшин юм. Өндөр өвдөлтийн босго бүхий хүн хүндэвтэр өвдөлтийг бага цочмог мэдэрдэг бөгөөд сул дорой өвдөлтийг бараг мэдэрдэггүй. Өвдөлтийн босго хэмжээг нэмэгдүүлэх нь тогтмол спортоор хичээллэх, хатуурах, эрүүл амьдралын хэв маяг, сайн амрах зэргээр тусалдаг. Нэмж дурдахад бие махбодид В аминдэмийн хомсдолтой үед өвдөлтийн босго хэмжээ эрс буурдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 3
Зорилготой хүн болж, сэтгэлзүйн байдлаа удирдаж сур. Стеник сэтгэл хөдлөлүүд - түрэмгийлэл, сэтгэлийн хөөрөл, ямар нэгэн зүйлд хүрэх гэсэн хяналтгүй хүсэл тэмүүлэл - өвдөлт мэдрэх чадвар буурдаг. Астеник сэтгэл хөдлөл - айдас, хамгаалалтгүй байдал, мэдрэлийн стресс - хүнийг өвдөлт мэдрэмтгий болгодог. Өвдөлт намдаахад туслах хүчтэй стеник сэтгэл хөдлөлийг өөртөө сонгоорой.
Алхам 4
Хүнд цохилт өгөхөөс эмээхгүй байхын тулд өвдөлтийн массажийг хэрэглээрэй. Дорнын тулааны урлагт дайчид өвдөлт намдаах тусгай массажны тусламжтайгаар өвдөлтөөс айхгүй байхыг сурчээ. Үүнийг хийхийн тулд тэд алган хэсгүүдийнхээ ирмэг, модон саваа эсвэл зарим хатуу зүйлээр биеийн хэсгүүдийг бага зэрэг тогшдог. Аажмаар товших хүч нэмэгдэж, өвдөлт мэдрэх чадвар буурав. Ажил хаях вий гэсэн айдас бас алга болжээ.
Алхам 5
Өвдөлт сайн гэдгийг өөртөө тайвшруул. Үүнийг хийхийн тулд өөрийгөө ховсдох, өөрийгөө ховсдуулах, нейролингвист програмчлал эсвэл бясалгалын ямар ч аргыг ашигла. Хамгийн гол нь та өвдөлтийн асар их ач тусыг өөртөө суулгах хэрэгтэй. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар хүнд өвдөлт мэдрэгдэх мэдрэмж нь үүнээс маш сайн зүйлийг олж авна гэж заагаад өгвөл мэдрэмж буурдаг. Өөрийгөө хуурч, өөрт тохиолдсон өвдөлтийн үр дүнд булчин эсвэл туранхай бие, эсвэл тархины үйл ажиллагаа сайжирна гэж зөвлөж байна. Өвдөлтийг тэсвэрлэх нь илүү хялбар болно.
